Dietetyczna tortilla - Przepis

Przepis kulinarny

Składniki:

4 kukurydziane tortille (do kupienia w większych sklepach),
dwie małe piersi z kurczaka ok. 300 g natarte solą, pieprzem, przyprawą do mięsa, ostrą papryką i ziołami prowansalskimi.

sos: 2 łyżki jogurtu greckiego lub bałkańskiego, 2 łyżki majonezu light, ząbek czosnku, pół pęczka drobno posiekanego szczypiorku, sól, pieprz, mielona ostra papryka, zioła prowansalskie (przyprawy dodać według uznania i upodobań).

nadzienie (do wyboru):

wiosenno-letnia: sałata lodowa, pomidor pokrojony w słupki bez nasion, ogórek pokrojony w słupki, papryka pokrojona w słupki, rzodkiewka pokrojona w półplasterki.
jesienno-zimowa: drobno pokrojona kapusta biała lub pekińska, starta na drobnej tarce marchewka, drobno pokrojony por, kukurydza z puszki, ogórek kiszony pokrojony w plasterki.
kostka rosołowa np. wołowa potrzebna do pieczenia mięsa.

Jak przyrządzić?

Natarte przyprawami mięso wkładamy do rękawa i zawiązujemy końce. Robimy małe nacięcie i wlewamy przez nie pół szklanki wrzątku rozmieszanego z kostką rosołową. Wkładamy rękaw do nagrzanego piekarnika i pieczemy w temperaturze (180 stopni) przez godzinę. Po godzinie wyciągamy rękaw i wkładamy do wyłączonego piekarnika (jest jeszcze gorący, bo przed chwilą piekło się w nim mięso) cztery tortille jedna na drugiej. Przygotowujemy sos, kroimy warzywa i mięso. Na tortilli nakładamy warzywa i mięso, każdą polewamy łyżką sosu. Układamy na talerzu zwinięte na dole w folię aluminiową.

Potrzebne przybory:

Rękaw kuchenny, deska do krojenia, nóż, piekarnik, miseczka, łyżka.

Jak podawać?

Podawać zawinięte na dole w folię aluminiową tak żeby łatwiej było je jeść trzymając w rękach - w ten sposób nadzienie nie wypłynie.SMACZNEGO!!!

Uwagi:

Idealne danie dla osób dbających o linię. Nadaje się zarówno na obiad jak i na kolację. Dzięki pieczeniu w rękawie kuchennym kurczak jest soczysty i ma mniej kalorii niż smażony na patelni. Przepis uda się każdemu.

0.00
0 głosów
Dane szczegółowe
Kategoria daniaInne dania
Czas przygotowania180 min.
Trudnośćprosty
Porcje2
Kalorycznośćniska
Przybliżony koszt15 zł
Autormonisia_ze_szczecina

Dietetyczna tortilla: Podobne przepisy

Dietetyczna tortilla: wypróbuj również

Farsz do tortilli

... , który coraz częściej pojawia się w naszych rodzimych punktach gastronomicznych typu fast food jest tortilla, czyli pszenny placek z dodatkami. Jaki rodzaj farszu można do niej zastosować? ... , który coraz częściej pojawia się w naszych ...

dawno temu

Alternatywa dla naleśników – tortilla

... Choć od lat jestem fanką naleśników i lubię eksperymentować z rozmaitym farszem do nich dodawanym, to od czasów spróbowania tortilli, bez bicia przyznaję się, że zdołała ona pokonać swojego ... , z warzywno-mięsnym farszem. Podobnie jak w ...

dawno temu

Pupusa - tortilla z Salwadoru

... Jesteś fanką tortilli i sera? Mam coś specjalnie dla ciebie! Ten oryginalny, a nawet wręcz egzotyczny przepis, pochodzi z rejonów Ameryki Łacińskiej, a dokładnie z Salwadoru! San Salwator ... tym z kukurydzy produkuje się nawet słodycze. ...

dawno temu

Dietetyczne ciasto

... jak tylko znaleźć jakiś pomysł na dietetyczne wypieki, które nie spowodują, że na naszym ciele znajdą się ponownie długo zrzucane fałdki tłuszczyku. Bardzo smaczną, a także szybką w przygotowaniu propozycją ... dietetycznego wypieku jest ciasto ...

dawno temu

Prosta HISZPAŃSKA PRZEKĄSKA z kilku ziemniaków, jajek i sera!

... Tortilla de patatas, nazywana również tortilla española to tradycyjna hiszpańska potrawa. ... Tortilla de patatas, nazywana również tortilla española to tradycyjna hiszpańska potrawa. Może być podawana zarówno na zimno, jak i na ciepło, jako ...

dawno temu

Dietetyczna kolacja

... Dietetyczna kolacja – to sformułowanie dla wielu z nas brzmi paradoksalnie, bo to właśnie dopiero wieczorem stajemy się głodni i chcemy nadrobić wszystko to, czego nie udało się nam zjeść w ciągu ... elementem jest zamienienie wysokokalorycznych ...

dawno temu

Przepisy na dania dietetyczne

... Chcesz odzyskać dawną figurę, ale nie wiesz jak to zrobić? Wystarczy, że zamiast tłustych potraw będziesz przygotowywała dania dietetyczne. Nie znaczy to wcale, że jedzenie ma być niesmaczne. Wprost ... na małej patelni i 2 łyżkami wody. Kiedy ...

dawno temu

Zdrowa tortilla na śniadanie? Dlaczego nie!

... jest bardzo ceniony, zwłaszcza wśród dzieciaków i młodzieży. Można dostać go zarówno w bułce, jak i chlebku typu pita, czy w tak zwanej tortilli. Ale czym jest tak naprawdę tortilla? Skąd pochodzi ... i czy jest w ogóle zdrowa? Czy nasze dzieci ...

dawno temu

Deser dietetyczny

... sylwetce. Nie czekaj na nadejście prawdziwych upałów i już teraz zobacz, jak przygotować dietetyczne desery. W poniższym artykule znajdziesz ciekawe przepisy na niektóre z nich. ... sylwetce. Nie czekaj na nadejście prawdziwych upałów i już ...

dawno temu

Dietetyczny biszkopt

... Ten przepis na biszkopt spodoba się wszystkim paniom, które dbają o linię, ale mają ochotę na chwilę zapomnienia. Czasem warto sobie odpuścić i sprawić małą przyjemność. Upieczenie takiego dietetycznego ciasta nie jest trudne. Sama zobacz. ... ...

dawno temu

Katering dietetyczny pomaga wyrabiać właściwe nawyki żywieniowe

... Katering dietetyczny to duże ułatwienie zwłaszcza dla kogoś, kto dużo pracuje i mało czasu spędza w domu. Nie ma czasu na liczenie kalorii i przygotowanie dietetycznych posiłków. ... Katering dietetyczny to duże ułatwienie zwłaszcza dla kogoś, ...

dawno temu

Dietetyczna zupa rybna

... By twoja skóra była piękna, nie wystarczy góra kosmetyków. Musisz dbać o organizm od środka. Nieustannie jest on atakowany przez wolne rodniki. Zacznij walczyć z nimi już od dziś. Sięgaj po owoce, warzywa, a także ryby. Na dobry początek ...

dawno temu

Dietetyczny obiad

... jest spożywanie obiadu, które zaspokaja całe nasze dzienne zapotrzebowanie energetycznie i daje nam niewiele cennych składników odżywczych. Lepiej jest wybrać obiad dietetyczny, co wcale nie oznacza ... , że jest on mniej smaczny albo sycący. ...

dawno temu

By szybko podgrzać tortillę

... się zatem gadżet, którym będziemy mogli go podgrzać. Taki wynalazek udało mi się znaleźć w sklepie internetowym Tara Decor. Widoczny na zdjęciu podgrzewacz do tortilli wykonany jest z bawełny i poliestru ...

dawno temu

Dietetyczna pizza nie jest jak Yeti

... Dietetyczna pizza to nie żart. Ona naprawdę istnieje. Jest weekend, masz więcej czasu, nie zamawiaj pizzy przez telefon, tylko zrób ją sama. Będą z tego same korzyści. Zaoszczędzisz pieniądze, zjesz ... na posmarowanym przecierem cieście. Krok ...

dawno temu

Obalamy dietetyczne mity!

... . Jeżeli jednak przyjrzysz się wynikom badań, przeprowadzomych przez National Weight Control Registry w USA (Amerykański Rejestr Kontroli Wagi) okaże się, że wiele z tych informacji to zwykłe banały przekazywane dalej. Dzisiaj obalamy ...

dawno temu

Powiązane Tematy