Obalamy dietetyczne mity!

Pewne fakty dotyczące odchudzania są powtarzane tak często, że nie sposób w końcu nie uwierzyć w ich prawdziwość. Może ci się wydawać, że wiesz już wszystko o tłuszczu, węglowodanach i głodzie. Jeżeli jednak przyjrzysz się wynikom badań, przeprowadzomych przez National Weight Control Registry w USA (Amerykański Rejestr Kontroli Wagi) okaże się, że wiele z tych informacji to zwykłe banały przekazywane dalej. Dzisiaj obalamy dietetyczne mity!

Powinnaś jeść tylko, gdy jesteś głodna

Jak udowodniono, kluczem do sukcesu jest równomierne rozkładanie posiłków w czasie. Osoby, które odżywiają się zdrowo, a posiłki jedzą w równych odstępach czasu, nie mają problemów z koncentracją i nie skarżą się na huśtawki nastrojów, czego nie można powiedzieć o tych, którzy jedzą nieregularnie. Jeżeli zdarza ci się z braku czasu pominąć jakiś posiłek, będziesz bardziej podatna na tycie, ponieważ jeżeli już dorwiesz się do jedzenia, zjesz więcej niż powinnaś. Jak to możliwe, że niektórym z nas udaje się utrzymać stałą wagę? Recepta na sukces jest prosta: jedz pożywne posiłki co 4–5 godzin. Największym błędem jest myślenie, że odpuszczając sobie obiad, tracimy zbędne kalorie, bo gdy już siądziesz wygłodzona do kolacji, nadrobisz za obiad z nadwyżką. Zapisuj wszystkie zjedzone przez siebie kalorie w specjalnym dzienniczku, a na pewno nie pogubisz się we własnej diecie.

Dieta niskowęglowodanowa wypłukuje kalorie z organizmu

Niestety, jeżeli ty też wierzysz w to, że dzięki diecie niskowęglowodanowej twój organizm wraz z moczem wydala kalorie, to jesteś w błędzie. Na początku takiej diety twoja waga rzeczywiście może zacząć gwałtownie spadać, gdyż organizm pobiera glikogen w celu wytworzenia energii. Z każdym zużytym gramem tej substancji uwalniane są trzy gramy wody, a wraz ze wzmożoną produkcją moczu, tracisz wagę. Jednak już po 10–14 dniach wszystko wraca do normy.

Istnieją diety, dzięki którym pozbędziesz się cellulitu

Zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe. Z medycznego punktu widzenia nie ma czegoś takiego, jak cellulit. Tym mianem określamy najzwyklejszy pod słońcem tłuszcz, dlatego też żadna cudowna niskowęglowodanowa dieta na cellulit, ani inne kuracje, nie pomogą ci się go pozbyć. Powstaje on w wyniku nagromadzenia komórek tłuszczu pod skórą, w strukturach przypominających plaster miodu – im więcej nagromadzi się go w każdym powiedzmy „plastrze,” tym bardziej pomarszczona będzie skóra. Jedynym ratunkiem dla posiadaczek cellulitu jest racjonalna dieta i ćwiczenia, dzięki którym można zrzucić trochę tłuszczu.

Produkty dietetyczne są droższe niż regularne

Jeżeli wiesz, co kupić, zdrowe żywienie może się okazać tańsze niż dieta oparta na fast foodach. Wyniki badań nie kłamią. Osoby bazujące na produktach dietetycznych mogą zaoszczędzić na zakupach w sklepie spożywczym około 23 złotych tygodniowo. Jak mówią nasze babcie, grosz do grosza i będzie kokosza. Wystarczy, że skomponujesz posiłki z tańszych artykułów spożywczych, takich jak rośliny strączkowe, jabłka, pomarańcze, marchew, szpinak, czy kapusta. Do tego dodasz produkty pełnoziarniste, np. płatki owsiane i ryż. Szybko zauważysz, jak zmniejszyły się twoje wydatki na jedzenie i jak doskonale czujesz się na diecie lekkostrawnej. Nie wierzysz? Spróbuj sama i pomóż nam obalić dietetyczne mity!