Wyszczuplająca krzyżówka?

Czy lubisz spędzać swój wolny czas na rozwiązywaniu krzyżówek lub sudoku?To może być dla Ciebie dobra wiadomość! Okazuje się, że w czasie godziny spędzonej nad sudoku bądź krzyżówką, możemy spalić więcej kalorii niż ma napój czekoladowy.

Już jakiś czas temu odkryto, że ćwiczenie umysłu przy puzzlach czy quizach, spala około 90 kalorii w ciągu godziny — czyli np. tyle samo, ile zawiera dietetyczny batonik. Naukowcy stwierdzili, że wysiłek umysłowy może pomagać nam tak samo skutecznie spalać kalorie, co wysiłek fizyczny.

Nasz mózg wymaga dostarczenia przynamniej 0,1 kalorii na minutę, aby mógł przetrwać i funkcjonować prawidłowo — twierdzą naukowcy. — Jeśli robimy coś, co wymaga od nas wysiłku psychicznego, np. układamy puzzle, spalamy 1,5 kalorii w ciągu każdej minuty. 

Mózg człowieka składa się z milionów neutronów, które komunikują się między sobą — w ten sposób przekazują one odpowiednie informacje naszemu organizmowi. Neurony produkują związki chemiczne zwane neuroprzekaźnikami, które regulują przepływ informacji. Neurony, aby zbudować odpowiednie neuroprzekaźniki potrzebują 75 proc. glukozy dostępnej w kaloriach oraz 20 proc. tlenu pochodzącego z krwi. 

Gdy podejmujemy się jakiegoś trudnego zadania, np. rozwiązania krzyżówki czy sudoku, oznacza to, że mózg wymaga dostarczenia większej ilości glukozy, a co za tym idzie większej liczby kalorii. — Żeby być w dobrej kondycji, twoje ciało potrzebuje regularnych ćwiczeń. Tak samo jest w przypadku mózgu — aby pozostał mentalnie zwinny musisz go nieustannie ćwiczyć. Za tym przemawia jeszcze jeden fakt — dzięki temu możesz utrzymać szczupłą sylwetkę— twierdzą autorzy badań. 

Przekąski, na które możesz sobie pozwolić w trakcie wzmożonego (godzinnego) wysiłku umysłowego:

czekoladowe ciastko = 56 kcal,

mała porcja budyniu = 57 kcal,

galaretka = 85 kcal.

Przekąski, na które możesz sobie pozwolić w trakcie dwugodzinnego układania puzzli:

paczka cukierków = 175 kcal,

czekoladowe jajko = 173 kcal,

paczka żelków = 180 kcal.

Źródło: abcZdrowie.pl