Ćwiczenia oddechowe

Poniżej przedstawione zostały przykładowe ćwiczenia oddechowe, które mogą okazać się przydatne dla tych, którzy pracują głosem. Ćwiczenia mają pomóc w nauce prawidłowego oddychania, zwiększyć siłę waszego głosu oraz wpłynąć na lepszą artykulację głosek. Poza tym, to dobry sposób na relaks.

Prawidłowe oddychanie

Zanim przejdziemy do ćwiczeń, warto zwrócić uwagę na sposób, w jaki oddychamy. Prawidłowe wdychanie i wydychanie powietrza powinno uaktywnić mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Tak zwane oddychanie piersiowo-brzuszne uważane jest za najwłaściwsze dla prawidłowej pracy narządu głosu. Podczas oddychania rozszerza się cała powierzchnia klatki piersiowej, przy niewielkim udziale przepony. Szybkie zmęczenie podczas mówienia odczuwają osoby, które "oddychają brzuchem" lub samą "klatką piersiową".

Przykładowe ćwiczenia

1. Połóż się na plecach na twardym podłożu:

• jedną dłoń połóż na mostku, a drugą pomiędzy łukami żebrowymi i wykonaj serię wdechów nosem i swobodnych wydechów ustami;
• połóż na brzuchu książkę i wykonaj wdech ustami i nosem tak, aby unieść książkę jak najwyżej, a następnie wykonaj powolny wydech wymawiając głoskę fff…;

2. Stań swobodnie. Jedną rękę połóż na brzuchu a drugą chwyć kartkę papieru. Trzymając ją na wysokości ust, w odległości ok 20 cm, wykonuj głębokie i powolne wydechy tak, aby jak najdłużej utrzymywać odchyloną kartkę.