Kinezjologia - wypracuj nowe połączenia neuronalne

Kinezjologia to w dużym skrócie nauka o ruchu ciała ludzkiego i wpływie ruchu na polepszanie pracy mózgu. Twórcą metody jest dr Paul Dennison i choć głównie ćwiczenia z zakresu kinezjologii stosuje się wobec dzieci nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy w późniejszych latach również zadbali nieco o nasz mózg.

Jak to działa?
Otóż w toku naszego rozwoju, wykonując rutynowe czynności – np. mycie zębów, nasz mózg wytycza sobie ścieżki, asocjacje które są „drogą na skróty”. Powtarzane rutynowych czynności powtarza jedynie już raz wypracowaną ścieżkę. Zmiana zachowań zmusza nasz mózg do pracy i tworzenia nowych połączeń. Ta zmiana nie musi być duża – wystarczy bowiem …umyć zęby drugą ręką.

Zabranie się za ćwiczenie naszego mózgu dobrze rozpocząć od rzeczy prostych – dla naszego mózgu i tak będą ogromnym wyzwaniem. Nowe połączenia i asocjacje, aktywizacja drugiej półkuli i zmiana rutynowych czynności wpłynie pozytywnie na nasz poziom zapamiętywania, kojarzenia, spostrzegawczości i pozwoli zachować mózg w formie. A ćwiczenia są naprawdę proste.

Kilka ćwiczeń na rozgrzewkę

1. Lateralizacja
   • Myjąc zęby, umyj je drugą ręką niż zwykłeś to robić – pewnie zajmie ci to jakieś 2–3 minuty dłużej i nie będzie to łatwe – dla ciebie jednak to tylko jedna ręka, dla mózgu zmiana o 180º.
   • Sprawdź swoją lateralizację nożną i określ któro „nożny jesteś” (możesz to zrobić obserwując którą nogą wkraczasz na przejście przy czerwonym świetle -bycie praworęcznym nie zawsze oznacza bycie prawonożnym). Jeśli jesteś prawonożny, podczas drogi do pracy, staraj się za każdym razem kiedy się zatrzymasz, zaczynać marsz od lewej nogi (i odwrotnie)

2. Zmysły
   • Wykąp się z zamkniętymi oczami – zmusisz do większej aktywności zmysły, które normalnie nie uczestniczą w procesie kąpieli
   • Zjedz posiłek z rodziną nie odzywając się do siebie, a informacje starając się przekazać gestami (dobra zabawa dla dzieci – a przy okazji pobudzasz również ich umysły)

3. Przełamywanie rutyny
   • Idź do pracy inną drogą – nawet jeśli miałbyś iść nieco na około. Jeśli nie masz na to czasu, zawsze możesz po prostu iść drugą niż zwykle stroną chodnika.
   • Zmień ustawienia rzeczy na biurku – wprawdzie dłużej przez kilka pierwszych dni będziesz szukał przedmiotów, ale poprawisz tym kondycję swego mózgu.

Źródło: lajfmajster.pl