Aktywna praca w biurze, czyli skuteczne ćwiczenia na kręgosłup
REDAKCJA • dawno temuZobaczcie ćwiczenia, które poprawiÄ… kondycjÄ™ krÄ™gosÅ‚upa i pleców.
Odbieranie telefonów, pisanie e-maili czy sprawozdań. Co może być nieprzyjemnego w pracy siedzącej? Już ponad 70 procent Polaków pracuje w takiej pozycji i większość z nich powoli zaczyna za to boleśnie płacić.
W obecnych czasach trudno wyobrazić sobie pracę bez komputera. Osoby, które spędzają kilka, a nawet kilkanaście godzin dziennie przy komputerze często mają kłopoty ze wzrokiem. Oczy łzawią, pieką, a z czasem pojawiają się problemy z wyraźnym widzeniem. Według optyka, Karoliny Maciejczyk takie osoby powinny zaopatrzyć się w okulary z powłoką antyrefleksyjną. Eliminuje on odblaski, wyostrza obrazki i sprawia, że wzrok się nie męczy. Aby ochronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem monitora powinniśmy także pamiętać o częstym mruganiu i robieniu regularnych przerw. Równie ważne jest patrzenie na zieleń i stosowanie odpowiednich kropel do oczu. Kluczowe jest też trzymanie laptopów czy tabletów w odległości na wyciągnięcie ręki.
Zdaniem rehabilitantki MirosÅ‚awy Adamczyk, pozycja siedzÄ…ca jest najbardziej obciążajÄ…ca ze wszystkich pozycji. JeÅ›li pracujemy przez 8–10 godzin dziennie w jednej pozycji znaczÄ…co przeciążamy nasz organizm. Reaguje on stanami zapalnymi oraz bólami krÄ™gosÅ‚upa. Warto wiÄ™c w pracy czÄ™sto zmienianiać pozycje oraz robienie krótkich przerw podczas których wstajemy. Rehabilitantka zaprezentowaÅ‚a proste i skuteczne ćwiczenia, które poprawiÄ… kondycjÄ™ krÄ™gosÅ‚upa i pleców. Możesz je wykonać nawet przy biurku.
Źródło: kafeteria.tv
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze