Kolacja dla dziecka

Czy zastanawiasz się czasami nad tym, co przygotować dziecku na kolację? Coraz częściej można zaobserwować nadwagę u dzieci. Nieodpowiedni styl życia, niezdrowa dieta dziecka, jedzenie typu fast food, słodycze dla dzieci – to wszystko sprawia, że maluchy borykają się z tuszą. Kolacja dla dziecka to ważny posiłek, którego nie odmówią nawet dzieci niejadki. Kolacja powinna być sycąca, ale też nie może zbyt mocno obciążać żołądka.

Żywienie dziecka

Każdy posiłek jest ważny – pełnowartościowe śniadanie, pyszny obiad, zdrowa kolacja. Ta ostatnia musi być sycąca, a przy tym lekka, tak by nie obciążała żołądka. Posiłki dla dzieci muszą być smaczne i muszą estetycznie wyglądać. Dzięki temu skuszą się na nie nawet dzieci niejadki. Niezależnie od tego, czy będzie to jajko, czy sałatka, czy coś na słodko, warto zadbać o wygląd potrawy.

O czym pamiętać podczas przygotowywania posiłków dla dzieci? Posiłki muszą być różnorodne. Nawet najsmaczniejsze danie w końcu się znudzi, gdy będzie podawane zbyt często. Dieta dziecka musi być odpowiednio skomponowana i zbilansowana, żeby dostarczać do organizmu dziecka niezbędne witaminy, minerały, białko, węglowodany, tłuszcze. Wszystko to wpływa na prawidłowy rozwój dziecka.

Dzieci są wzrokowcami, wszystko to, co kolorowe i atrakcyjne wizualnie, przyciągnie ich uwagę. Do każdego posiłku dziecka warto dodać owoc lub warzywo. Lepiej ograniczyć słodycze dla dzieci, a na pewno nie powinno się ich podawać przed posiłkiem. Codziennie warto podawać maluchowi 5 posiłków. Posiłki powinny być podawane o mniej więcej stałej porze.

Zbyt sycąca kolacja zaburzy sen dziecka, z kolei zbyt lekka spowoduje, że maluch będzie odczuwał głód nocą. Niemowlęta od 6 do 12 miesiąca życia powinny zjeść posiłek, który dostarczy im około 175 kcal. Dziecko trzyletnie może spożyć kolację 250-kaloryczną. Z kolei dziecko do 6 roku życia może przyjąć posiłek 350 kcal. Dzieci powyżej 2 roku życia powinny dostawać kolację najpóźniej dwie godziny przed snem.

Dania na kolację dla dzieci

Dzieci w wieku 1,5 roku mogą dostawać na kolację kaszki dla dzieci oraz dodatkowo mus owocowy. Dzieci, które ukończyły już 9 miesiąc życia mogą dostawać kaszki wielozbożowe lub pszenne. Z kolei rocznym dzieciom można zacząć szykować zdrowe kanapeczki na kolację. Do tego celu należy wykorzystać pieczywo razowe. Kanapki mogą być z chudą wędliną lub twarożkiem. Na kolację można też przyrządzić jajko. Niekoniecznie trzeba od razu robić jajecznicę. Wystarczy przygotować omlet lub tosty jajeczne z serem i pomidorem.

Na kolację warto podać sałatkę warzywną z chlebem lub bułeczką. Sos do sałatki można przyrządzić z majonezu i jogurtu naturalnego. Na kolację dla malucha można przygotować naleśniki z owocami – np. z jajkiem i cynamonem lub truskawkami i śmietaną. Do kolacji można podać szklankę ciepłego mleka lub kakao. Warto pamiętać, że mleko krowie jest silnym alergenem. W związku z tym może wywołać silne uczulenie. Żeby pozbyć się alergii pokarmowej, należy po prostu unikać potraw uczulających.