Zdrowe jedzenie, którego powinnaś unikać, czyli produkty dietetyczne, od których tyjesz!

Jogurt

Podczas gdy jogurt naturalny rzeczywiście może być niskokaloryczny, jogurty owocowe zawierają prawie dwukrotnie większą ilość cukru. Jeżeli nie smakuje ci jogurt naturalny, dodaj do niego naturalne słodziki, takie jak kawałki owoców czy miód.

Mieszanka studencka

Wydawać by się mogło, że to samo zdrowie, jednak niektóre jej składniki, takie jak rodzynki czy karmelizowane banany, zawierają mnóstwo kalorii. Aby uniknąć wzrostu wagi, stwórz własną mieszankę studencką przy użyciu suszonych owoców, orzechów, płatków pełnoziarnistych i pokruszonej gorzkiej czekolady.

Sushi

W wielu rodzajach sushi znajdziesz serki, majonez i starty ser. A tempura to nic innego jak tylko panierowane i smażone ruloniki. 5 kawałków tego przysmaku to 500 kcal i 20 g tłuszczu. Lepiej wybrać klasykę, czyli rybę, ryż, wodorosty i warzywa – bez kremowych sosów. Bezpiecznymi rodzajami sushi są sashimi i nigiri.

Napoje dietetyczne

Niestety napoje „zero kalorii” nie są bezpieczne dla twojej talii. Z badań wynika, że osoby spożywające sztucznie słodzone napoje szybciej przybierają na wadze, ponieważ słodki smak zwiększa ochotę na słodycze. Wiem, że to nie to samo, ale jeżeli masz ochotę na bąbelki, powinnaś poprzestać na wodzie gazowanej.

Chipsy warzywne

Niestety nie są one duże zdrowsze niż tradycyjne chipsy ziemniaczane. Jedna garść przysmaku to aż 150 kcal i 9–10 g tłuszczu. Poza tym wśród warzywnych specjałów często skryte są także stare poczciwe chipsy ziemniaczane, zabarwione przez producentów na przeróżne kolory. Upewnij się, że listę składników chipsów otwiera warzywo i ogranicz się do jednej porcji.

Granola

Podczas gdy granola na śniadanie nie wydaje się być pogromcą szczupłej sylwetki, nie należy ona do najlepszych wyborów żywieniowych. Większość jej rodzajów dostarcza więcej kalorii i tłuszczu, niż podejrzewasz. Nie potrafisz odmówić sobie tej porannej przyjemności? Zmieszaj granolę z niskokalorycznymi płatkami pełnoziarnistymi w proporcji 1:3.

Smoothies

Dzięki smoothies z łatwością wprowadzisz do diety owoce. Jednak będą one stanowiły wartościowy posiłek tylko wtedy, gdy przyrządzisz je sama. Gotowe koktajle często napakowane są tłuszczami i kaloriami – mogą zawierać nawet 500 kcal!

Beztłuszczowe dressingi

Twój organizm potrzebuje tłuszczu, aby wchłonąć poszczególne składniki odżywcze obecne w warzywach. W jednym z badań stwierdzono, że osoby spożywające beztłuszczowe dressingi nie przyswajały likopenu ani beta-karotenu, czyli silnych przeciwutleniaczy. Lepszym wyjściem jest używanie dressingu o zmniejszonej zawartości tłuszczu, opartego na olejach.

Znasz więcej dietetycznych pułapek? Podziel się swoją wiedzą!