Skuteczne odchudzanie - ćwiczenia anaerobowe

Podczas gdy ćwiczenia aerobowe przebiegajÄ… z wykorzystaniem procesów tlenowych, ćwiczenia anaerobowe wykonywane sÄ… w procesach beztlenowych. Oznacza to, że obciążenie mięśni podczas ćwiczeÅ„ jest tak duże, że krew nie nadąża z dotlenieniem odpowiednich grup mięśni. W czasie wysiÅ‚ku spalany jest nie tÅ‚uszcz, a cukry. JeÅ›li wydaje ci siÄ™, że skoro ćwiczenia nie zmniejszajÄ… pokÅ‚adów tkanki tÅ‚uszczowej, to sÄ… nieprzydatne podczas odchudzania — jesteÅ› w bÅ‚Ä™dzie. Dlaczego warto stosować ćwiczenia anaerobowe?

Rodzaje ćwiczeń anaerobowych

Do tego typu ćwiczeń zaliczane są przede wszystkim te ćwiczenia, które wpływają na rozwój mięśni. A są to m.in.: brzuszki, pompki, ćwiczenia z ciężarkami. Ćwiczenia wykonuje się w krótkich, ale intensywnych seriach. Zestaw ćwiczeń najlepiej skonsultować z doświadczonym trenerem.

Ćwiczenia a odchudzanie

Ćwiczenia same w sobie nie redukują tkanki tłuszczowej. Głównym skutkiem ćwiczeń jest wzrost masy tkanki mięśniowej. I tu leży sedno sprawy. Po zakończeniu ćwiczeń, kiedy hormon wzrostu zaczyna stymulować rozwój mięśni, spala też tłuszcz. Tkanka mięśniowa jest bardzo potrzebna podczas odchudzania. Organizm na diecie otrzymuje niewiele kalorii. Aby uzupełnić braki sięga nie tylko do pokładów tłuszczyku, ale również do tkanki mięśniowej. Jeśli chcesz skutecznie stracić na wadze, zachowując jednocześnie zdrowy wygląd bez obwisłej skóry, zadbaj o odpowiednią ilość mięśni.

Jeść i nie tyć

Ta informacja ucieszy zapewne wszystkich łasuchów. Im więcej macie mięśni, tym więcej możecie jeść i nie utyjecie. Wynika to z tego, że mięśnie do utrzymania się "przy życiu" zużywają bardzo duże pokłady energii.