Witaminy - jakie i kiedy zażywać?

Organizm kobiety wymaga specjalnego traktowania ze względu na burzliwe zmiany, jakie w nim zachodzą. Specyficzne potrzeby wynikają z cyklu miesiączkowego i determinują zapotrzebowanie na zróżnicowane witaminy i mikroelementy. Aby dbać o swoje ciało sprawdź, jakie witaminy są mu potrzebne.

Niezdrowy tryb życia
Drakońskie diety, jakie fundujemy naszemu organizmowi, wytężona praca i nieregularne posiłki zaburzają jego funkcjonowanie. Potrzebujesz wówczas witamin z grupy B, magnezu i kwasu foliowego.

Napięcie przedmiesiączkowe
Zaopatrz się w witaminy z grupy B oraz magnez. Powinny pomóc na rozdrażnienie, bóle głowy czy wrażliwość piersi.

Menstruacja
Podczas okresu spada odporność, dlatego warto wprowadzić do diety większą dawkę witaminy C, którą znaleźć możemy w owocach. Witamina C wspomaga wchłanianie się żelaza, który jest niezbędny do produkcji krwi. Przydatne podczas obfitych krwawień są również witaminy z grupy B oraz kwas foliowy.

Włosy i cera
Jeśli boisz się czesać, gdyż garściami wyciągasz ze szczotki włosy, a paznokcie łamią ci się z byle powodu dostarcz organizmowi cynku oraz witamin A i E.