Nadejście jesieni i zimy to nie tylko coraz krótszy dzień i coraz chłodniejsze wieczory, ale także rosnąca liczba zachorowań na grypę. W tym okresie jesteśmy szczególnie narażeni na nieżyt nosa, czyli potocznie mówiąc katar, który jest jednym z najczęstszych objawów przeziębienia. Wywołuje on kichanie, uczucie drapania, tym objawom towarzyszy często wydzielina z nosa. Katar szczególnie dokuczliwy jest podczas snu, utrudniając prawidłowy wypoczynek. Gdy nasz organizm znajduje się w stanie ogólnego osłabienia, przedłużający się i nasilający nieżyt nosa może doprowadzić nawet do problemów z oddychaniem.
W okresie jesienno - zimowym na nasze nosy czyhają jeszcze inne „pułapki” - kaloryfery i klimatyzacje. Gdy w domach i samochodach włączamy ogrzewanie, narażamy nos na nadmierne przesuszanie błony śluzowej, mogą też pojawić się problemy z oddychaniem.
Gdy za oknem robi się wilgotno i mroźno, a ponadto nadchodzi okres przeziębień, warto zastosować klika prostych zasad, które pomogą przetrwać trudne czasy dla nosa:
chodź często na długie spacery - zrób około 6000 kroków,staraj się znaleźć 15 minut do pół godzinny dziennie czasu na relaks i ćwiczenia oddechowe,stosuj odpowiednie preparaty ochronno - lecznicze do nosa na bazie kwasu hialuronowego - bo wspomaga on wiązanie wody i pozwala utrzymać odpowiednie nawilżenie śluzówki nosa, przyczynia się również do regeneracji błony śluzowej nosa,przynajmniej raz na miesiąc rób inhalację dróg oddechowych, często wietrz mieszkanie,pamiętaj o dostosowaniu ubioru do pogody na dworze,nie przegrzewaj się, nawilżaj odpowiednio mieszkanie oraz staraj się utrzymywać temperaturę ok. 18 - 19 stopni C nocą i do 22 stopni w dzień.
Gdy złapie cię katar, pij herbatę z miodem i cytryną, jedz witaminę C, najlepiej w naturalnej postaci i poleż w ciepłym łóżku. Jeśli przeziębienie nie minie, a katar się nasili, udaj się do internisty.
