Jak zostać lepszym biegaczem w 5 prostych krokach?

Odpowiedni ubiór

Nie musisz ubierać się od stóp do głów w markowe ubrania sportowe. Ważne, abyś czuła się komfortowo i swobodnie. Szczególną uwagę powinnaś zwrócić na buty do biegania, które dostarczą stopom odpowiedniego wsparcia.

Krótka rozgrzewka

Nieważne, czy masz zamiar pokonać krótki, czy długi dystans – rozgrzewka pomoże ci uniknąć kontuzji. Doskonale w tej roli spisze się seria podskoków lub energiczny spacer.

Pożywna przekąska

Zjadanie przed bieganiem ogromnego posiłku nie jest najlepszym pomysłem. Sprawi on, że zamiast przypływu energii, odczujesz ciężar żołądka. Sprawdź, co możesz zjeść przed treningiem.

Nawodniony organizm

Często odczuwasz zmęczenie, bóle głowy i skurcze mięśni? Mogą to być objawy odwodnienia. Aby wynieść jak najwięcej korzyści z treningu, zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Jednostajne tempo

Pamiętaj, że twój trening nie jest ani maratonem, ani sprintem. Zacznij od wolniejszego biegu (lub marszobiegu) i krótkich dystansów, które z czasem możesz wydłużać. Prawidłowe tempo utrzymasz dzięki dobrej playliście do biegania.