... amatorskiego treningu możesz bowiem spalić niemal 500 kcal, dzięki czemu będziesz mogła pozwolić sobie na całą tabliczkę ulubionej czekolady. Poza tym wzmocni się twoje krążenie i odporność, a pięknie ...

... złego cholesterolu, a do tego nie dostarczają zbyt wielu kalorii, bo w 100 gramach jest jedynie ok. 70 kcal. Ten rodzaj warzywa cechuje także bogactwo wartościowych składników, które są łatwo ...

... energetyczną. 100 g kapusty dostarcza zaledwie 16 kcal, a mimo to daje uczucie sytości. Jak zrobić kiszoną kapustę? Wystarczy posiekać białą kapustę (odartą z wierzchnich liści i pozbawioną ...

... się to następująco: energia - 246 kcal, białko ok. 9g, tłuszcze ok. 3,5g, węglowodanów ogółem - 48g, wapń - 21mg, fosfor - 98mg, magnez - 20mg, żelazo - 1,3mg, witamina A jako ekwiwalent retinolu - 44mg ...

... może okazać się wyczerpujący, dlatego pamiętaj o stałej kontroli cukru. Jeżeli to możliwe, zwiększ ilość stosunków płciowych, gdyż zapewni to utratę około 250 kcal;stosunek po alkoholu powoduje znaczny ...

... , a nie będzie to takie męczące jak ćwiczenia na siłowni. Poza tym warto wiedzieć, że podczas jazdy spalamy od 300 do 600 kcal, co powinno zachęcić niejedną przeciwniczkę tego typu sportu. Decydując ...

... kcal mniej codziennie. Poza tym zupy zaspokajają apetyt i doskonale wypełniają żołądek. Zupa to głównie woda, która daje uczucie sytości. Jeżeli chcesz, by posiłek był bardziej syty, zjedz zupę ...

... powinny gościć w naszej diecie, jednak trzeba pamiętać, że musi być ona zróżnicowana. Pomimo tego, że w 100 g tego owocu znajduje się około 90 kcal, to jego jedzenie dostarcza nam wielu witamin i soli ...

... w 100 g produktu znajduje się niemal 220 kcal, jednak należy wziąć pod uwagę fakt, że stanowią one dodatek do ciast, mięs, kanapek, pączków, stąd nie zjadamy ich zbyt dużo. Poza tym powidła zawierają ...

... Europy Środkowej i Zachodniej. Dużą popularność cukinia zawdzięcza zarazem niskiej kaloryczności (16 kcal na 100 g produktu) i dużej zawartości witaminy C, PP oraz ważnego dla eksponowanej ...

... jest jednak to, że niestety tuczy. Stanowi zatem rodzaj przekąski dania fast food. W 100 gramach może być więc nawet do 300 kcal. Z tego też powodu jest on całkowicie zakazany w wielu dietach ...

... – to duża porcja witaminy C i żelaza. Przygotuj sałatkę ze szpinakiem lub naleśniki z farszem ze szpinaku. Ogórek – orzeźwia i gasi pragnienie. Poza tym jest w 100 g ogórka znajduje się zaledwie 12 kcal ...

... (w 100 g znajduje się jedynie 10 kcal!). Składa się z 90% wody i jest cennym źródłem błonnika pokarmowego, więc na długo pozostawia uczucie sytości w żołądku. To sprawia, że arbuz jest polecany dla osób ...

... nie przekraczała 300 kcal. W innym wypadku możemy spodziewać się stopniowego pogarszania figury. Jeśli masz nieodpartą chęć na owoce, sięgnij po cytrusy. Zawierają duże pokłady witaminy C ...

... sera owczego jest bowiem ok. 600 kcal! Dzieje się tak dlatego, że zawiera w sobie aż 60% tłuszczu. Warto o tym pamiętać, szczególnie przebywając na urlopie na południu Polski. Zapachowi oscypków ...

... kcal!). Z jadłospisu trzeba także wyłączyć całkowicie takie bomby tłuszczowe, jak majonez czy panierki z bułki tartej. Frytki, placki czy chipsy ziemniaczane powinny całkowicie zniknąć z menu ...

... i pieczonych na głębokim tłuszczu potraw, słodyczy, fast foodów i czerwonego mięsa. Najlepsze efekty możesz uzyskać dzięki diecie 1200 kcal. Podczas diety koniecznie pij herbatki ziołowe, np. z mięty, kipy ...

... Marchew – skarbnica witamin i minerałów Marchew jest warzywem niskokalorycznym – w 100 g mieści się zaledwie 41 kcal. Bogata jest natomiast w witaminy takie jak A, C, E, K oraz witaminy z grupy B ...

... oraz zwiększa tempo przemiany materii. W selerze znajdują się olejki lotne, flawonoidy, furanokumaryny, witaminy i mikroelementy. Seler ma mało kalorii – w 10 dag jest raptem 7 kcal. Jeśli musisz coś ...

... ). Należy je jeść nie tylko ze względu na walory smakowe. W 100 g gotowego dania znajduje się niewiele, bo około 70 kcal. Poza tym zupa flaczki to źródło wapnia, żelaza, witamin z grupy B ...

... kalorii. Zanim całkowicie wykluczy się je z diety, należy zdać sobie sprawę, z czego powinniśmy zrezygnować, aby od czasu do czasu zjeść pysznego cukierka. Otóż jedna krówka dostarcza około 60 kcal ...

... dania głównego, a jedzone są jako lekka przystawka lub dodatek, ponieważ 100 g ogórka dostarcza do organizmu jedynie 15 kcal. Pomysłem na wzbogacenie wartości odżywczych omawianego warzywa ...

... mineralne, zwłaszcza na mangan, żelazo, fosfor i potas. Poza tym za jedzeniem grzybów przemawia zawarta w nich mała ilość kalorii. W 100 g grzybów bowiem znajduje się około 300 kcal. Z jednej strony ...

... , zdrową, sycącą i niskokaloryczną przekąską, bowiem 100 g dostarcza nam około 35 kcal. Jeżeli zatem zamierzasz zrzucić kilka kilogramów, zamień słodzone napoje na sok z marchwi, a zamiast słodyczy ...