Cukrzyk w sypialni

Sen

pamiętaj o stałych porach kładzenia się spać oraz wstawania, dzięki czemu szybciej zaśniesz, a swojemu organizmowi zapewnisz właściwą ilość snu. Jeśli chcesz pospać dłużej, wstań na chwilę rano, aby sprawdzić poziom cukru we krwi, a potem jeszcze zdrzemnij się;ćwicz codziennie po około 30 minut, ale pamiętaj, aby trenować na kilka godzin przed snem. Wskazane jest też przebywanie na świeżym powietrzu i kontakt ze światłem słonecznym;aby zapewnić sobie spokojny sen, ogranicz aktywność na trzy godziny przed zaśnięciem. Wykonuj tylko czynności odprężające, posłuchaj muzyki, poczytaj książkę;regularnie sprawdzaj poziom cukru, gdyż jego niewłaściwa ilość wpływa niekorzystnie nie tylko na zasypianie, ale również na jakość snu;przygotuj sypialnię tak, aby zapewnić sobie właściwy wypoczynek — zasłoń rolety, zgaś światło, załóż sobie zatyczki do uszu, jeśli przeszkadza ci hałas albo włącz muzykę relaksacyjną, która ukoi cię do snu. Zadbaj o wygodny materac i odpowiednią poduszkę. Aby stworzyć odpowiedni klimat, zadbaj o świeże kwiaty w sypialni, a dodatkowo wypełnij ją zapachem olejków eterycznych, np. lawendy, bo ta ułatwia zasypianie. Zdaniem naukowców korzystnie na nasz układ nerwowy wpływa kolor niebieski, więc może warto pomyśleć o takim kolorze ścian albo chociaż dodatków;jeżeli masz problemy z zasypianiem, obniż temperaturę w sypialni do około 20 stopni C;ogranicz picie przed snem (zrezygnuj z kawy, herbaty, gazowanych napojów, zwłaszcza coca-coli na rzecz np. herbaty ziołowej), aby nie przerywać snu nagłą koniecznością wstawania do toalety;ogranicz drzemki w ciągu dnia do 20–30 minut, a po godzinie 15.00 zrezygnuj z nich w ogóle.

Seks

aby uniknąć niedocukrzenia w czasie stosunku, sprawdź wcześniej poziom glukozy i ewentualnie przekąś coś. Duży wysiłek fizyczny może okazać się wyczerpujący, dlatego pamiętaj o stałej kontroli cukru. Jeżeli to możliwe, zwiększ ilość stosunków płciowych, gdyż zapewni to utratę około 250 kcal;stosunek po alkoholu powoduje znaczny, niebezpieczny spadek cukru, dlatego albo sprawdzaj jego poziom, albo zrezygnuj z tego niebezpiecznego połączenia;wysoki poziom cukru sprawia, że jesteś bardziej narażona na infekcje bakteryjne, dlatego każdy ból podczas współżycia powinien skłonić cię do wizyty u lekarza i powstrzymania się od stosunków do momentu wyleczenia. Bóle te oraz mętny, zakrwawiony mocz i pieczenie podczas jego oddawania mogą oznaczać infekcję dróg moczowych;aby uniknąć infekcji drożdżycowych dbaj o higienę miejsc intymnych, noś odpowiednią bieliznę ułatwiającą odparowywanie wilgoci, zrezygnuj z kosmetyków o intensywnych zapachach np. silnie pachnących mydeł;oddaj mocz przed stosunkiem oraz do 30 minut po nim. Zapobiegniesz dzięki temu infekcjom pęcherza;zgłoś się do lekarza, jeżeli twój popęd seksualny się zmniejszył. Może to być spowodowane np. przyjmowanymi przez ciebie lekami. Problemy z erekcją może mieć twój partner chorujący na cukrzycę, dlatego zarówno kobiety, jak i mężczyźni powinni szczerze porozmawiać na tematy intymne ze swoim lekarzem;na często występującą u kobiet z cukrzycą suchość pochwy zastosuj środki nawilżające na bazie wody;zanim zdecydujesz się na pigułki antykoncepcyjne, opowiedz ginekologowi o swojej chorobie.