... nie przekraczały 1600 kcal dziennie. Do tego bardzo ważne jest, aby podzielić je na małe porcje. Najlepiej więc jadać ok. 5 - 6 niewielkich posiłków dzienne. Organizm wtedy nie odczuwa głodu ...

... z panierką do mięs. Obtaczanie piersi z kurczaka w bułce tartej czy ryb w kukurydzianych płatkach sprawia, że posiłki te zwiększają swoją kaloryczność o ponad 100 kcal! Jeśli zatem nie można odmówić ...

... jest bowiem zaledwie 10 kcal! Karczochy świetnie będą komponować się także serwowane wraz z mięsem drobiowym. Dobrym pomysłem jest wykorzystanie ich na pyszne placki. Aby je przygotować potrzebne będą następujące ...

... , których główny składnik stanowią sztuczne zagęszczacze i złe węglowodany. Ograniczyć należy także spożywanie fast foodów (hamburger ma często nawet 500 kcal, czyli tyle ile może mieć dwudaniowy obiad ...

... . W 100 g tych owoców jest tylko 35 kcal, więc można je jeść bez ograniczeń. Do tego wspomagają perystaltykę jelit, pobudzają pracę układu trawiennego, przeciwdziałają zaparciom, a z uwagi na dużą ...

... z organizmu. Do tego ogórek jest niezwykle niskokaloryczny, bo składa się z 96% wody, więc można go spożywać do woli i pod każdą postacią. W 100 gramach mamy zaledwie ok. 8 kcal! Znajdziemy w nim witaminę C ...

... , ale także aktywność ta znacznie usprawnia ciało, nie obciąża stawów ani kości. Do tego godzina dynamicznego marszu może nam pozwolić stracić nawet 200 kcal. Ten rodzaj ruchu jest dla nas zupełnie naturalny ...

... . Te ostatnie ułatwiają wchłanianie cukrów prostych z diety oraz rozkładają roślinne polisacharydy (np. błonnik), co sprawia, że dzienna podaż energii z diety może być nawet 200 kcal większa niż u osób ...

... także bogactwo makro- i mikroelementów, przede wszystkim żelazo, wapń, potas, magnez, fosfor i mangan. Truskawki zawierają około 32 kcal w 100 g, więc są niskokaloryczne, pod warunkiem jednak, że nie zjadamy ...

... związki lotne, które wspomagają walkę z chorobami dróg oddechowych. Spośród witamin najwięcej jest witaminy C oraz B. Ponadto czosnek zawiera potas, magnez, fosfor i żelazo. Jest dość kaloryczny - 146 kcal ...

... -100 kcal co tydzień), nie rezygnując jednocześnie z zasad, jakimi kierowaliśmy się w trakcie diety. – podkreśla dietetyk z Naturhouse. Zrzucenie zbędnych kilogramów jest bardzo trudne, trudniejsze ...

... prawidłowej wagi. Ponieważ organizm potrzebuje 1700 kcal dziennie, ważne jest umiejętne komponowanie posiłków. Zaleca się w tym okresie jeść warzywa strączkowe, pokarmy bogate w selen ...

... na talerz zbyt dużych porcji. Szczupłe kobiety wiedzą, że aby ta strategia była skuteczna, posiłek nie powinien przekraczać 200-300 kcal. Jeżeli nie potrafisz zastosować się do tej reguły, powinnaś ...

... , a szklanka produktu pozbawionego cukru zawiera jedynie 60 kcal. Mleko migdałowe nie dostarcza zbyt wiele białka, jednak dzięki lekko orzechowemu smakowi stanowi doskonały dodatek do kawy i płatków śniadaniowych. ...

... możesz być pewna, że dzięki jej uprawianiu znacznie wzmocnią się mięśnie nóg, a twoja pupa będzie piękna i jędrna. W trakcie uprawiania tego niebywale przyjemnego sportu możemy spalić nawet 800 kcal ...

... , ponieważ w 100 g mieści się niemal 300 kcal. Nie zwracają na to jednak uwagi wielbiciele pysznej golonki, którzy nie wyobrażają sobie bez niej życia. Kupiona porcja mięsa może być przyrządzana w różny sposób ...

... powinien znaleźć się w naszej diecie, jednak ilość i częstotliwość jedzenia należy poddawać racjonalnej kontroli. 100 g gotowego budyniu waniliowego to ponad 90 kcal, a więc niemało, jednak w porównaniu ...

... wartościowego białka i niewiele, bo tylko około 90 kcal. W obliczeniach tych należy uwzględnić także sposób przygotowania potrawy i wartość energetyczną dodanych do niej składników. Poza tym w mięsie ...

... , tj. wapń, fosfor, potas, cynk, magnez. Warzywo to jest niezwykle mało kaloryczne, bowiem 100 g bulwy to około 40 kcal, czyli tyle, ile ma łyżeczka białego cukru. To świetny produkt do stosowania ...

... się do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Stanie się to dzięki temu, że nawet w 100 ml najtłustszego mleka 3,2 % zawiera się niewiele, bo 58 kcal, a na rynku znaleźć można mleko o zawartości tłuszczu 1,5 ...

... , dlatego wskazane jest ich spożywanie przez diabetyków. Nie jest to jednak dietetyczny posiłek, ponieważ w 100 g produktu znajduje się aż 581 kcal, co nie oznacza, że powinno się ich nie jeść. Spożywanie ...

... , przez co spalanie tkanki tłuszczowej jest o wiele szybsze i skuteczniejsze. Ogórek składa się ze sporych ilości wody, a więc spożywanie go nie wpływa destrukcyjnie na sylwetkę. W 100 g jest tylko 6 kcal ...

... odżywczą ma agrest i jak wpływa na zdrowie? Ten rodzaj owocu polecany jest w wielu dietach odchudzających. Dzieje się tak dlatego, bowiem cechuje go niska kaloryczność (w 100 g jest zaledwie 37 kcal ...

... kcal, ale zjedzenie gotowanej kolby kukurydzy bez dodatku soli pozwoli na długo powstrzymać uczucie głodu, zapewniając uczucie sytości w żołądku. Ponadto zawarta w niej witamina B1 pozytywnie wpływa ...