Czym jest dieta sokowa? Efekty, plusy i minusy stosowania płynnego detoksu

Zastanawiasz się nad tym, jaką dietę wprowadzić, aby wyrównać swoją wagę albo zamierzasz skutecznie rozpocząć zdrowy tryb życia? Dieta sokowa powinna zwrócić twoją uwagę, ponieważ jest bezpieczna, jeśli korzystasz z niej przez maksymalnie 3–4 dni, a dodatkowo wprowadzisz do organizmu niezbędne witaminy. W trakcie diety sokowej nie możesz wprowadzać żadnych stałych pokarmów, dlatego dobrze się zastanów czy rzeczywiście wytrzymasz na takim detoksie.

Dieta sokowa – o co tyle hałasu?

Przede wszystkim dieta sokową jest odmianą wegańskiej i płynnej diety. W czasie jej trwania pijesz wyłącznie soki ze świeżo wyciśniętych owoców oraz warzyw. Nie można jeść ani pić innych produktów – kawa, herbata, alkohol są kategorycznie zakazane. Dieta sokowa zazwyczaj wymaga pewnej regularności, czyli wypijania soków o stałych porach i w równych odstępach czasowych. Najlepiej, gdy dieta sokowa składa się z 5 porcji, a każdą z nich należy wypijać co 3 godziny. Do pory obiadowej serwujesz wyłącznie soki owocowe ze względu na cukry, które karmią mózg dodatkową energią. Natomiast po południu oraz wieczorem pijesz soki warzywne lub soki warzywne ze śladową ilością owoców. Taki układ diety sokowej zapewnia organizmowi niezbędne składniki oraz umożliwia szybkie trawienie i naturalną regenerację. W taki sposób nie tylko pozbędziesz się z organizmu zbędnych toksyn i złogów, ale także przygotujesz ciało na dalszą dietę odchudzającą.

Dieta sokowa – pozytywne efekty

Dzięki stosowaniu diety sokowej przede wszystkim pozbędziesz się wszelkich ubocznych produktów przemiany materii. To oczywiście stanowi najważniejszą zaletę powyższego detoksu. Oprócz tego, dieta sokowa odciąża organizm oraz oczyszcza nerki i wątrobę, a także zapewnia wzmocnienie odporności. Wszelkie owocowe i warzywne soki uzupełniają braki witaminowe i niedobory składników mineralnych. Przy diecie sokowej dostarczysz do swojego organizmu witaminy C, E i K oraz potas, kwas foliowy i beta karoten. Warto pamiętać, że płynna forma warzyw oraz owoców jest znacznie lepsza przy przyswajaniu składników odżywczych. Ze względu na to, że soki stosowane podczas tego detoksu nie mają zbyt dużej ilości błonnika, osoby z wrzodami oraz cierpiące na stany zapalne jelit mogą bez problemu korzystać z diety sokowej.

Dieta sokowa – negatywne skutki

Podobnie jak w przypadku innych diet, tak i przy diecie sokowej mogą wystąpić skutki niepożądane. Choć ten detoks zapewnia dostarczenie witamin i minerałów, to jednak może doprowadzić do zmęczenia, osłabienia albo nawet i spadku sił. W trakcie trwania diety sokowej możesz odczuwać ból głowy oraz borykać się z problemami z zaśnięciem. Płynne węglowodany niestety powodują bardzo szybki wzrost glukozy we krwi, a to z kolei bezpośrednio prowadzi do wytworzenia dużej ilości insuliny. Innym minusem diety sokowej jest fakt, że w trakcie jej trwania nie zaleca się ćwiczeń oraz treningów. Poważnym skutkiem owocowo-warzywnego detoksu jest również zbyt częste korzystanie z toalety.

Dieta sokowa – czas stosowania i przeciwwskazania

Optymalny czas stosowania diety sokowej wynosi maksymalnie 3–4 dni. Jednak najbardziej wytrwali mogą pozwolić sobie na całotygodniową kurację detoksykującą. Może być bezwzględnie stosowana raz na kwartał, ale nigdy nie przekraczaj wskazanych ram czasowych — długotrwałe stosowanie, może spowodować utratę masy mięśniowej. Dieta sokowa nie może być stosowana przez wszystkich. Jest to propozycja wyłącznie dla osób dorosłych całkowicie zdrowych i nie mogą z nich korzystać ludzie po 65. roku życia oraz młodzież poniżej 18 lat. Głównym przeciwwskazaniem do stosowania diety sokowej jest ciąża, karmienie piersią, cukrzyca, anemia, nadciśnienie, zaburzenia odżywiania, choroby nerek i układu pokarmowego, moczowego oraz przy problemach z sercem. Jeśli należysz do osób, które intensywnie ćwiczą – zrezygnuj z przystąpienia do diety sokowej.