Zadbaj o siły witalne

Nie pozwól popsuć sobie urlopu przeziębieniem. Chorowanie w lecie potrafi być bardziej dokuczliwe niż zimą. Przykro jest patrzeć, jak za oknem świeci słońce, przyjaciele i rodzina jeżdżą na rowerach, a ty siedzisz w domu z grypą. Aby tego uniknąć już dziś zacznij dbać o swoją witalność.

Chorowanie podczas słonecznej pogody i w czasie upragnionego urlopu jest wyjątkowo stresującym przeżyciem zarówno dla nas jak i dla osób, z którymi spędzamy wakacje. W związku z tym warto pomyśleć o swojej odporności przed wakacjami i już teraz zacząć przestrzegać zasad witalnego życia oraz wyrobić w sobie nawyk dbania o odporność organizmu.

Obecny styl życia nie wpływa dobrze na witalność człowieka. Żyjemy w stresie, dużo pracujemy, źle się odżywiamy i rzadko odpoczywamy. Nie dbamy o siebie, tracimy energię. Nieodpowiedni styl życia przekłada się na spadek odporności naszego organizmu, a tym samym na spadek jego ogólnej witalności.

By cieszyć się zdrowiem przez cały rok o odporność organizmu trzeba dbać codziennie. Kiedy przychodzi czas urlopu, rzucamy się w wir aktywnego wypoczynku nie przygotowując się do niego wcześniej. Nasz organizm jest zmęczony całoroczną, wytężoną pracą i taki aktywny wypoczynek z dnia na dzień może przynieść więcej szkód niż pożytku i doprowadzić do spadku odporności. Jeśli nie chcesz chorować podczas urlopu i wakacji, poprawiaj swoją kondycję od dziś.

Osoba, która żyje witalnie, rzadko choruje, ponieważ jej organizm jest silniejszy i bardziej odporny na infekcje. Osłabiony organizm nie potrafi wystarczająco obronić się przed wirusami i bakteriami i dlatego dość często cierpi na przykre dolegliwości związane z infekcjami górnych dróg oddechowych, anginą lub zapaleniem migdałków.

Mimo pięknej pogody, może dokuczyć ci katar, kaszel, ból gardła i gorączka. Często ich przyczyną jest przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, nagłe zmiany temperatury lub niekontrolowane kąpiele słoneczne. Dlatego także o tej porze roku powinnaś zadbać o swoje zdrowie.

Chcąc zwiększyć witalność organizmu musisz oddziaływać na poszczególne jej elementy. Na witalność człowieka składają się: kondycja fizyczna i umysłowa, równowaga emocjonalna, zdolność zapamiętywania i koncentracji, radzenie sobie ze stresem oraz dobry sen. Budujemy ją stylem naszego życia.

Każdego dnia powinnaś przeznaczyć przynajmniej 30 minut na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Zapewnia ona odpowiednie dotlenienie organizmu. Sprawność krążeniowo — oddechową poprawia choćby szybki spacer.

Wiosną i latem powinnaś również zmienić dietę na lepszą — lekkostrawną i wzmacniającą zdrowie. Teraz jest doskonała pora do tego, aby cieszyć się smakiem świeżych warzyw i owoców. Są one najbardziej wartościowym źródłem niezbędnych witamin i soli mineralnych.

Możesz także spróbować wzmocnić funkcjonowanie swojego organizmu od wewnątrz. W stanach osłabienia, na które narzekamy po zimie, możesz zastosować preparaty pochodzenia roślinnego, które mają właściwości immunostymulujące i zwiększają naturalne siły obronne organizmu. Podnoszą poziom przeciwciał w organizmie, nie dopuszczając tym samym do rozwoju infekcji. Właściwości immunostymulujące mają między innymi preparaty oparte na wyciągu z aloesu drzewiastego.

Pamiętaj o tym, że także wiosną mogą pojawić się przymrozki, zatem ubieraj się na cebulkę, a na wieczorny spacer zabieraj cieplejsze ubranie. Pogoda w naszym kraju bywa zmienna, więc uważaj również na pierwsze upały, które mogą wystąpić już późną wiosną. Rozgrzana, nie gaś pragnienia od razu sięgając po lodowate napoje. Latem unikaj kąpieli w zimnej wodzie tuż po kilkugodzinnym leżakowaniu w pełnym słońcu. Nasz organizm nie lubi niespodziewanego wychłodzenia i kiedy układ immunologiczny jest słaby, łatwo możesz się przeziębić.

Przestrzegając tych prostych reguł witalnego życia, zbudujesz kapitał wewnętrznej energii i zwiększysz odporność na choroby i infekcje, na które narażona jesteś przez cały rok. Wiosna i lato to dobry okres, aby pobudzić witalność swojego organizmu. Zacznij już dziś. Pamiętaj o równowadze fizycznej, umysłowej i emocjonalnej, ćwicz zapamiętywanie i koncentrację, radź sobie ze stresem i dobrze śpij.