Wielkie wyzwanie – zdrowe odżywianie!

Muszynianka = proste zasady!

1.  Stosuj urozmaiconą dietę. Pamiętaj, aby jeść produkty różnego rodzaju – każda z grup żywieniowych zawiera inne właściwości, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju. Tak więc konieczne są zarówno produkty mleczne, mięso, jak i owoce i warzywa
2. Przynajmniej raz dziennie zorganizuj sobie wysiłek fizyczny. Jeśli akurat nie masz możliwości pograć ze znajomymi w kosza, poćwicz chwilę w domu lub wyjdź na dłuższy spacer – dzięki temu dotlenisz mózg i nabierzesz apetytu.
3. Jedz przynajmniej kilka produktów zbożowych dziennie. To właśnie one dostarczą Ci energii do dalszej zabawy.
4. Pewnie w dzieciństwie uwielbiałeś pić mleko, cóż… nie miałeś wyboru ;-). Dlatego teraz musisz pamiętać o produktach mlecznych, które dostarczają dużo wapnia, dzięki czemu Twoje zęby i kości będą mocne i zdrowe. Nie tylko mleko, ale też jogurty, kefiry i sery twarogowe. Pamiętasz? Tak trzymaj!
5. Pełnowartościowe białko zawarte jest w kolejnej grupie, która na pewno nie jest Ci obca… jaja, mięso i ryby, a do tego nasiona roślin strączkowych i orzechy. Mięso powinno być niskotłuszczowe (drób, wołowina), a ryby najlepiej morskie (makrela, śledź).
6. Warzywom i owocom powiedz TAK! To najlepsze (i najpyszniejsze) źródło witamin. Zalecane jest spożywanie kilka razy dziennie, najlepiej w towarzystwie innych posiłków lub w formie przekąski, a do tego ważna jest różnorodność tych produktów.
7. Tłuszcze? Tylko jako dodatek. Oczywiście nie tak łatwo całkowicie przestać jeść słodycze i ciastka (czasem wręcz niemożliwe!), ale można ograniczyć ich spożywanie. Np. w ramach przekąski zamień batona na jabłko. Pamiętaj też o szkodliwości jedzenia typu fast food.
8. Nadmiar słodyczy sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Nie tylko brakuje im cennych wartości odżywczych, ale także stwarzają zagrożenie dla smukłej sylwetki.
9. Był cukier, to teraz sól. Gdzie ją znaleźć? W słonych paluszkach, chipsach, a także rzeczach z proszku i puszek. Pamiętaj, chodzi o ograniczenie, nie o całkowite wykluczenie!
10. Do tego wszystkiego jeden z podstawowych składników w sporej ilości – woda. Twoje życie to z pewnością wielkie wyzwanie – od nauki, pracy, po wakacyjne wyjazdy i letnie wędrówki. Tutaj przede wszystkim musisz pamiętać, by systematycznie nawadniać organizm. W trakcie aktywnego dnia zdecydowanie najlepszym pomysłem będzie woda mineralna Muszynianka, z wysoką zawartością życiodajnych biopierwiastków, które dostarczą Twojemu organizmowi energii, zdrowia i witalności. Magnez, wapń, potas- pij na zdrowie!

Wprowadź te 10 zasad a zobaczysz różnicę!