Proste fit śniadanie dla każdego. Pomysły na zdrowe i pełnowartościowe śniadania

Fit śniadanie wbrew pozorom nie musi być dedykowane wyłącznie osobom będącym na diecie. Jego głównym zadaniem jest dostarczenie twojemu organizmowi pożywnego pokarmu, który zapewni ci energię na dobry początek dnia. Zobaczysz, że fit śniadanie to zdrowa i pyszna propozycja nawet na zabiegany poranek. Przekonaj się, że wystarczy naprawdę niewiele wysiłku, aby stworzyć idealny posiłek.

Owsianka i owoce to przykład klasycznego fit śniadania. Nie dość, że jest błyskawiczne w przygotowaniu to na dodatek świetnie smakuje i pozwala na uczucie sytości przez dłuższy czas. Zobacz, czego potrzebujesz:

• 0,5-1 szklanki płatków owsianych
• 500 ml mleka
• 2 łyżeczki miodu
• garść sezonowych owoców
• garść orzechów laskowych lub włoskich
• 3 łyżki jogurtu naturalnego.

Wystarczy, że w garnku zagotujesz mleko lub wodę, a następnie dosypiesz płatki owsiane. Całość gotuj przez 7 minut, po czym zdejmij garnek z ognia i poczekaj aż twoje fit śniadanie nieco ostygnie. Dodaj nieco miodu, po czym przełóż do miski i wymieszaj z jogurtem naturalnym. Fit śniadanie uzupełnij wybranymi owocami oraz orzechami.

W tym przypadku mamy do czynienia z wytrawnym fit śniadaniem, które doskonale sprawdzi się w weekend, kiedy rankiem masz więcej czasu. W składnikach znajdziesz wszystko to, co powinno mieć klasyczne śniadanie. Lista produktów:

• 3-4 jajka
• 3 łyżki mleka
• sól i pieprz
• niewielka ilość masła
• szpinak baby
• kilka pomidorków cherry
• opcjonalnie ser i szynka
• kiełki rzodkiewki.

Najpierw roztrzep jajka w misce dodając przy tym sól i pieprz do smaku. Następnie dodaj mleko, a jeśli chcesz wykonać fit śniadanie w wariancie z szynką i serem to wsyp pokrojone w kostkę składniki do rozmąconych jajek. Kiedy wszystko dobrze ze sobą wymieszasz, wylej zawartość miski na rozgrzaną patelnię z masłem i smaż z obu stron aż jajka się zetną. Po usmażeniu fit śniadania, zdejmij omlet z patelni na talerz, a następnie dodaj szpinak, pomidorki oraz kiełki. Smacznego!

Podobnie jak w przypadku owsianki tak i ten wariant fit śniadania jest bardzo popularny. Jednak w przeciwieństwie do poprzednich propozycji nic nie musisz gotować ani smażyć. Na pewno większość produktów posiadasz we własnej kuchni. Składniki:

• 150 ml jogurtu naturalnego
• garść musli
• 2 łyżeczki miodu
• owoce sezonowe
• orzechy włoskie lub sezonowe.

Opisywane fit śniadanie jest najprostsze z możliwych. Wykorzystaj do niego szklankę lub uroczą miskę, aby warstwami układać wszystkie potrzebne dodatki. Kolejność zależy od ciebie, ale sprawdzonym sposobem jest nałożenie jogurtu, przełożenie musli, a na końcu dodanie owoców. Takie fit śniadanie będzie pięknie wyglądać, jeżeli będzie miał kilka warstw. Chcąc dodać odrobiny słodyczy dodaj także trochę miodu do jogurtu.

W tym wariancie fit śniadanie to nowoczesne wydanie pożywnej kanapki. Dzięki doborowi wyjątkowych składników jest znacznie smaczniejsza i zdrowsza niż zwyczajne oraz nudne kromki z serem czy szynką. Do tego fit śniadania potrzebujesz:

• awokado
• jajko sadzone
• ciemne pieczywo
• rukola
• olej.

Z awokado najlepiej przygotować pastę. W tym celu rozgnieć jego miąższ widelcem, aby powstała jednolita konsystencja, a następnie dodaj sól i pieprz – gotowe. Następnie do fit śniadania przygotuj jajko sadzone, w tym celu użyj znacznej ilości oleju, która pokryje całe jajo i doprowadzi do równomiernego usmażenia. Pieczywo posmaruj pastą z awokado, nałóż rukolę i jajko sadzone. Twoje fit śniadanie jest już gotowe do spożycia!