Zalety diety jogurtowej
... , warzywa, owoce, musli, jajka. Przykładowy jadłospis diety jogurtowej: Śniadanie: pieczywo pełnoziarniste (1 kromka) posmarowane dżemem, kawałek grejpfruta, szklanka jogurtu (owocowy lub naturalny ...
Wiosenne przesilenie
... . Nie rezygnuj ze zdrowych śniadań. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, gdyż dostarcza twojemu organizmowi „paliwa” do działania. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, ciemnym. Jedz płatki ...
Co na odporność?
... . Witaminy z grupy B łagodzą skutki uboczne niektórych leków oraz wzmacniają układ odpornościowy. Witaminy z grupy B znajdują się w mięsie, rybach, produktach pełnoziarnistych, orzechach, warzywach ...
Odstresuj się, żyj spokojniej!
... na pełnych obrotach. Zadbaj, by w Twojej diecie było jak najwięcej warzyw, owoców, pełnoziarnistego chleba i wody. Dwa oddechy na uspokojenie Wbrew pozorom nawet za biurkiem ...
Jedzenie przed snem
... kalorii, tj. około 200 kalorii. Co jeść przed snem? Płatki owsiane z kawałkami banana, szklankę płatków kukurydzianych z mlekiem, kromkę pieczywa pełnoziarnistego z plasterkiem chudego sera, krążek ...
Ciasteczka, które dzieci uwielbiają!
... miodu,½ łyżeczki soli,½ łyżeczki cynamonu,50 g chrupek ryżowych,50 g prażonych migdałów (posiekanych w słupki),50 g ziaren zbóż (pszenicy i jęczmienia),3 łyżki zarodków pszenicy,3 łyżki pełnoziarnistej ...
Co jeść, aby mieć piękną cerę?
... pełnoziarnistych bogatych w cynk i witaminy z grupy B, które nie tylko wygładzają cerę, ale również zapobiegają chorobom serca i nowotworom. Wykorzystuj dary naturyKwaśne owoceOwoce cytrusowe ...
Na odporność dla dziecka
... i dyni, grube kasze i produkty z ciemnej mąki),selen (dostarczysz go podając dziecku płatki zbożowe, cebulę, czosnek, pieczywo pełnoziarniste),nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 (tzw. dobre ...
Dieta na biust
... pszenicy oraz pełnoziarniste pieczywo. Witamina E znajduje się także w warzywach i owocach. takich jak: szczypior, szpinak, brokuły, morele czy brzoskwinie.Produkty wpływające na ładny wygląd biustu ...
Chrom w diecie
... bogatymi w ten cenny pierwiastek. Na talerzu powinny więc zagościć produkty, takie jak: pełnoziarnisty chleb, brokuły, owoce morza, kiełki pszenicy, nieprzetworzone kasze i płatki, chude mięso, a także sery i jaja. Zdrowa dieta to podstawa w ...
Dieta Bardadyna
... powinny zatem jak najczęściej pojawiać się świeże warzywa i owoce. Z innych pokarmów do diety należy także włączyć ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe, białka pod postacią jajek, soję oraz pestki ...
Poznaj 9 zaskakujących faktów na temat fitnessu, czyli co usłyszysz od dobrego trenera osobistego?
... , samodzielnie przyrządzonych posiłkach. Wskazane jest jedzenie dużej ilości warzyw, niektórych owoców, chudego białka i produktów pełnoziarnistych o niskim indeksie glikemicznym. Profesjonalny sprzęt ...
Żelazo – przyjaciel kobiety
... 5 %). Jego najbogatszym źródłem są orzechy, pestki dyni, brokuły, fasola, suszone morele, produkty pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste. Wchłanianie żelaza znacznie zwiększa witamina C ...
Jak zwalczyć nadciśnienie?
... Hg.zadbaj o właściwą dietę, bogatą w warzywa i owoce (figi, awokado, kiwi, pomarańcze - bogate w potas) oraz produkty pełnoziarniste i beztłuszczowy nabiał. Unikać należy spożywania słodyczy, czerwonego ...
Polska to piękny kraj
... ekstremalnie trudne i w moim przypadku zakończone porażką. Jako nałogowy pożeracz pełnoziarnistego pieczywa, nie powinnam się bez niego ruszać z domu. To refleksja podróżnicza poboczna. Wdychając ...
Jestem na diecie, ale mam ochotę na słodycze
... cukru podniesiony zostaje wolniej i w dłuższym czasie. Należą do nich ciemny makaron i ryż oraz kasze, orzechy, ciemne pieczywo, ziarna zbóż. Dlatego też po zjedzeniu dwóch kromek pełnoziarnistego ...
Zasady zdrowego żywienia - czy naprawdę je znasz?
... z nich całkowicie rezygnować, ale warto je ograniczyć lub zastąpić zdrowszymi zamiennikami. Zamiast oczyszczonej mąki pszennej, sięgnij po nieoczyszczoną mąkę pełnoziarnistą (bogatą w sole mineralne ...
Dietetyczny obiad
... przepisów. Czasami wystarczy, że przygotowując ulubione spaghetti, zamiast zwykłego makaronu damy pełnoziarnisty, sól zastąpimy ziołami, a wybierając mięso, zwrócimy uwagę, aby było chude. Co więcej ...
Dieta na płaski brzuch
... z pieczywa? Białe pieczywo faktycznie jest niepożądanym składnikiem diety. Jednak nie rezygnuj całkowicie z węglowodanów. Ciemne pieczywo z mąki pełnoziarnistej, z dodatkiem ziaren zbóż, siemieniem ...
Ćwiczenia na biodra
... organizm nie będzie odkładał tłuszczu na zapas. Posiłki powinny być wykonane z potraw bogatych w błonnik, pełnoziarnistych produktów, owoców i warzyw. Zamiast smażyć na tłuszczu, lepiej upiec, dusić lub ugotować na parze. Warto też trzymać w ...
Jędrne znaczy piękne – 3 kroki do pozbycia się cellulitu
... , jak i soli. Na co dzień warto spożywać naturalne produkty, które dostarczają wszystkich niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Jasne pieczywo zamień na pełnoziarniste produkty zbożowe ...
Mam duży brzuch. List do Dietetyka
... w przeciwieństwie do mięsa wybieramy te bardziej tłuste ze względu na zawartość kwasów Omega 3. Do diety proszę włączyć produkty pełnoziarniste. Wykluczamy białe pieczywo, pszenny makaron i ryż ...
Jak powinien odżywiać się biegacz amator?
... szybciej zakończyć trening. Węglowodany powinny stanowić 60-65 procent zapotrzebowania na energię całkowitą. Jakie produkty muszą znaleźć się na Twoim talerzu? Postaw na artykuły pełnoziarniste ...
Ciąża – jak odpowiednio się do niej przygotować?
... jakości mięso i ryby, pełnoziarniste pieczywo, orzechy. Decyzja o ciąży powinna być starannie przemyślana oraz poprzedzona odpowiednim przygotowaniem obojga rodziców – zarówno na poziomie zdrowotnym ...