Wiosenne przesilenie

Za oknami jeszcze nie kalendarzowa, ale mimo to już wiosna. Promienie słoneczne wpadają przez okno zachęcająco, a ty zamiast tryskać energią, jesteś słaba, ospała, senna i rozdrażniona. Nie przejmuj się, medycyna zna tego typu dolegliwości. Wynikają one z wiosennego przesilenia. Wiosenne przemęczenie to naturalna reakcja organizmu na wiosenny rytm. Czas aklimatyzacji wynosi średnio cztery tygodnie. Istnieją proste sposoby pomagające uniknąć wiosennego przemęczenia.

Dolegliwości meteopatyczne

Kończy się zima. Za oknami coraz śmielej pojawiają się promienie słoneczne, jest coraz cieplej, dzień jest coraz dłuższy, na skutek zmiany czasu zmienia się rytm dobowy – to wszystko jest dla twojego organizmu dużym szokiem. Organizm powoli przystosowuje się do nowych warunków, zmienia swój rytm na wiosenno-letni, dlatego odczuwasz różne dolegliwości meteopatyczne.

Razem ze zmianami w przyrodzie zachodzą zmiany w twoim organizmie. Zaczynasz szybciej oddychać, podnosi się poziom hormonów, zmianie ulega też twoje samopoczucie i nastrój. Do nowych warunków adaptują się: układ krążenia, układ trawienny, układ odpornościowy i układ nerwowy. Organizm dostosowuje się zwykle przez okres około czterech tygodni. W tym czasie możesz zauważyć u siebie występowanie różnych dolegliwości. Wiosenne przemęczenie może doprowadzić do wystąpienia dolegliwości meteopatycznych.

Objawy przesilenia wiosennego to:

• rozdrażnienie,
• niepokój,
• przygnębienie,
• uczucie rezygnacji,
• uczucie złego samopoczucia psychicznego,
• senność,
• osłabienie,
• zmęczenie organizmu,
• bóle głowy,
• spadek odporności,
• problemy z koncentracją,
• labilność emocjonalna.

Powyższe objawy, mimo że nie zagrażają bezpośrednio życiu, mogą znacząco wpłynąć na jakość życia. Dolegliwości meteopatyczne uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i cieszenie się życiem. Nieustająca apatia i rozbicie kłócą się z piękną, słoneczną pogodą za oknem. Żeby nie poddać się objawom przesilenia wiosennego i zadbać o własne samopoczucie, wystarczy wprowadzić w życie kilka prostych rad.

Sposoby na przesilenie wiosenne

Pamiętaj, że najlepszym lekarstwem na wszystkie dolegliwości jest zdrowy sen. Ośmiogodzinny sen umożliwia regenerację organizmu i wpływa korzystnie na samopoczucie. Jeżeli masz problemy z zasypianiem, nie pij wieczorem mocnej czarnej herbaty, kawy, napojów energetycznych i napojów z kofeiną. Wszystkie one mają działanie pobudzające. Zawsze dbaj o dotlenienie organizmu, w tym celu wywietrz pokój. Nie objadaj się na noc, zamiast tego zjedz lekką kolację. Jeżeli nie możesz sama zasnąć, sięgnij po zioła na sen lub leki. Poradź się w tej kwestii lekarza.

Nie rezygnuj ze zdrowych śniadań. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, gdyż dostarcza twojemu organizmowi „paliwa” do działania. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, ciemnym. Jedz płatki owsiane. Unikaj słodzonych płatków śniadaniowych z mlekiem. Są one dosładzane cukrem, a podczas obróbki zostały pozbawione większości składników odżywczych.

Zacznij ćwiczyć. Ciepła pogoda na dworze zachęca do uprawiania joggingu. Jak zacząć biegać? Zacznij od prostych marszobiegów, z czasem wydłużaj dystans. Pomocne będą też spacery. Jeżeli wolisz ćwiczyć w domu, ćwicz przy otwartym oknie. Podczas wysiłku w organizmie produkowane są endorfiny i serotonina, które odpowiadają za uczucie szczęścia.