Zalety diety jogurtowej

Dieta jogurtowa to nazwa umowna. Wcale nie oznacza żywienia się wyłącznie jogurtami. Dopuszcza ona też inne posiłki, które pozwolą wypełnić żołądek. Osoby przebywające na diecie jogurtowej nie muszą zmagać się z permanentnym uczuciem głodu. Katorżnicze diety odchudzające zazwyczaj drastycznie zmniejszają dzienną podaż kalorii, a porcje jedzenia ograniczone są do niezbędnego minimum. Tego typu diety kończą się przeważnie efektem jojo powstałym na skutek powrotu do starych nawyków żywieniowych.

Zasady diety jogurtowej

Dieta jogurtowa może trwać około dwóch tygodni. W tym czasie można pozbyć się od 4 do 6 kilogramów. Dieta jogurtowa nie jest popularną i często stosowaną głodówką. Dostarcza ona wszystkich potrzebnych witamin, minerałów i białka. Jest to bardzo ważne, jako że większość diet odchudzających zubaża organizm o składniki odżywcze. Zasadą diety jogurtowej jest jedzenie lekkich posiłków. Najczęściej na stole pojawiają się jogurty i kefiry, ale też można włączyć do posiłku mięso, warzywa, owoce, musli, jajka.

Przykładowy jadłospis diety jogurtowej:

• Śniadanie: pieczywo pełnoziarniste (1 kromka) posmarowane dżemem, kawałek grejpfruta, szklanka jogurtu (owocowy lub naturalny).
• Obiad: grillowana lub pieczona pierś kurczaka, brokuły gotowane na parze, dwa nieduże ziemniaczki, szklanka jogurtu naturalnego.
• Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką; szklanka jogurtu z owocami.
• Zdrowe przekąski: musli z jogurtem; jogurt z owocami i pestkami dyni.

Tego typu dieta pomoże wszystkim tym, którzy muszą w krótkim czasie pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów. Najlepszym motywatorem do podjęcia diety jest zbliżająca się impreza i konieczność wciśnięcia się w obcisłą kreację. Motywująca może być też pogoda i fakt, że rozpoczął się już sezon na plażowanie. Oczywiście nie musisz szukać pretekstu do tego, by rozpocząć zdrowe odchudzanie. Wszyscy ci, którzy nie lubią czuć się ociężale, a pragną mieć więcej energii na co dzień, mogą o siebie zadbać.

Zalety diety jogurtowej

Zalety diety jogurtowej to nie tylko spadek wagi o niepotrzebne kilogramy. Dieta jest lekkostrawna i odciąża żołądek. Jeżeli na co dzień nie przestrzegasz diety dla zdrowia, sięgasz po dania fast food, a zdrowe nawyki żywieniowe znasz jedynie z teorii, twój organizm jest prawdopodobnie bardzo obciążony.

W jogurtach znajdują się żywe kultury bakterii, czyli probiotyki, które korzystnie wpływają na pracę układu pokarmowego i przyspieszają tempo przemiany materii. Warto sięgać po jogurty naturalne, im mniej dodatku cukru i innych słodzików, tym lepiej dla naszego organizmu. Jeżeli nie przepadasz za jogurtem naturalnym, wrzuć do niego trochę owoców.

Dieta jogurtowa oczyszcza z toksyn, dostarcza wapnia i białka. Do organizmu dostarczane są też: witamina A, witaminy z grupy B (głównie witaminy B1 i B2), fosfor, niacyna. Dzięki temu możliwa jest prawidłowa praca układu nerwowego. Wzmocniony zostaje również nasz układ odpornościowy.

Tego typu dieta nie dopuszcza do pojawienia się uczucia głodu. Organizm nie odkłada sobie zapasów energetycznych w postaci dodatkowego tłuszczyku. Jadłospis jest tak skonstruowany, by był zgodny z ogólnymi normami zdrowego odżywiania – trzy główne posiłki i dwie przekąski.