Dieta jogurtowa

Dietetycy opracowują coraz to nowe sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów. Obok nowych ćwiczeń fizycznych pracują nad powstawaniem tabletek przyspieszających odchudzanie i nad wymyślnymi jadłospisami, które nie zawsze ze względów technicznych mogą być przez nas przestrzegane. Jeżeli zdrowo, szybko i bez efektu jo-jo zamierzasz pozbyć się zbędnych kilogramów, pomoże ci w tym dobrze znany jogurt.

Mleko i produkty mleczne

Nabiał w diecie człowieka odrywa bardzo ważną rolę. Mleko i wytworzone na jego podstawie produkty stanowią bardzo wartościowe źródło pożywienia. Dostarczają one do organizmu wiele substancji odżywczych, tj. wysokowartościowe białko, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, dobrze przyswajalne tłuszcze i węglowodany. Poza tym picie mleka uzupełnia zapotrzebowanie organizmu na sole mineralne: magnez, sód, potas i wapń.

Dobrze skomponowana dieta powinna obok warzyw, owoców i produktów zbożowych opierać się właśnie na nabiale, bo to on sprawia, że nasz układ kostny działa bez zarzutu, a możliwość wyboru między wysoką i niską zawartością tłuszczu umożliwia spożywanie go zarazem przez osoby chore, zdrowe, szczupłe i stale borykające się z nadwagą.

Przeszkodą w spożywaniu mleka jest nietolerancja laktozy. Idealnym rozwiązaniem w tym przypadku jest jedzenie dobrze nam znanych przetworów mlecznych, do których zaliczyć można sery, twarogi, jogurty, maślanki i kefiry.

Poniższa dieta opiera się na jedzeniu jogurtów w różnej postaci i z rozmaitymi dodatkami. Warto już teraz wspomnieć o zaletach jogurtu. Otóż zawiera on niemal wszystkie wartości odżywcze przypisywane mleku, a oprócz tego jest odpowiedni dla osób nie mogących go spożywać. Poza tym występują w nim bakterie, które pomagają w naturalnym systemie ochronnym organizmu. Znany jest wpływ jedzenia jogurtów na odchudzanie, ponieważ jest to produkt o niskiej wartości energetycznej, a przy tym stanowi sycący posiłek. Jeżeli chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, rozpocznij od uprawienia sportu, a obok aktywności fizycznej, zastosuj zdrową dietę jogurtową.

Jogurt a odchudzanie

Stosowanie diety jogurtowej umożliwia zrzucenie nawet do 6 kilogramów w ciągu 14 dni, bo przez tyle dni należy jej przestrzegać. Jest bardzo bezpieczna i łatwa w stosowaniu, bo opiera się na jedzeniu jogurtów, lecz nie wyłącza innych produktów niezbędnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Niektórym z nas może przeszkadzać jej monotonia, lecz obawa ta jest w zupełności niesłuszna. Często nie zdajemy sobie sprawy jak wiele produktów można zastąpić dietetycznym jogurtem. To idealny zamiennik majonezu, śmietany lub mleka, który komponować można z mięsem, otrębami, owocami albo warzywami. Podczas diety jogurtowej należy jednak pamiętać, że omawiany produkt mleczny powinien towarzyszyć nam podczas każdego posiłku, zjadane porcje muszą być niewielkie i lekkie. Poniżej znajduje się przykładowy jadłospis na 1 dzień diety jogurtowej.

Śniadanie:
Jogurt naturalny z pomidorem i cebulą doprawiony solą i pieprzem

Obiad:
Filet z ryby ugotowany na parze wraz z warzywami, chłodnik litewski.

Kolacja:
Musli ze świeżym bananem i z dodatkiem jogurtu.