Motywator w smartfonie

Odchudzanie bywa nie lada wyzwaniem, zwłaszcza gdy chcemy stracić na wadze więcej niż 4–5 kilogramów. Chęć uzyskania zgrabnej, szczupłej sylwetki motywuje nas przede wszystkim na początku walki z nadwagą. Z czasem zapał do odchudzania zaczyna jednak maleć i coraz trudniej znaleźć w sobie motywację do przestrzegania diety i ćwiczeń. Pomocny może się wówczas okazać… smartfon.

Jak ćwiczyć, by schudnąć?

Aktywność ruchowa to istotny sprzymierzeniec każdej odchudzającej się osoby. Ćwiczyć należy jednak umiejętnie, by nie przeciążać organizmu i nie nabawić się kontuzji. Jeśli dopiero planujesz włączenie sportu do swojego odchudzania, rozważ konsultację z indywidualnym trenerem, który dopasuje najlepsze ćwiczenia do twojej kondycji i możliwości. Pokaże ci również, jak trenować w sposób optymalnie efektywny i spalać więcej kalorii.

Kluczem do skutecznego odchudzania za pomocą sportu jest systematyczność. Nie łudź się, że intensywny trening raz w tygodniu zdziała cuda i w miesiąc zmieścisz się w wymarzoną sukienkę. Jeśli przetrenujesz mięśnie, przez kilka dni będą dokuczać ci zakwasy, a chęć na kolejne ćwiczenia będzie stopniowo maleć. Dużo więcej zdziałasz za pomocą trzech półgodzinnych treningów o umiarkowanym stopniu natężenia. Regularny wysiłek korzystnie wpływa bowiem na zdrowie organizmu i kondycję, pomaga także wyszczuplić ciało.

Aplikacje, które pomogą ci schudnąć

Jeśli twój zapał do sportu maleje w oczach, a wskazówka wagi zatrzymała się, czas na telefon do zadań specjalnych. Smartfon wyposażony w aplikacje Endomondo lub Run Keeper (np. Htc One) zapisze wszystkie twoje treningi i poda informacje o ilości spalonych kalorii. AplikacjaEndomondo odnotowuje trasę przejażdżek, biegów i spacerów, śledząc twoje poczynania za pomocą GPS-u. Wyniki możesz upublicznić na swoim profilu na Facebooku. Świadomość, że znajomi wiedzą o twoich treningach i wspierają cię w walce z nadprogramowymi kilogramami może działać niezwykle motywująco, pomagając w wytrwaniu we wcześniejszych postanowieniach dotyczących odchudzania.

Z pomocą smartfona możesz korzystać z tysięcy plików muzycznych, dostępnych w Internecie, i układać specjalne playlisty ulubionych utworów do ćwiczeń. Nawet jeśli na co dzień preferujesz cięższe gatunki muzyczne, ku swemu zaskoczeniu możesz odkryć, że w trakcie ćwiczeń najlepiej sprawdzają się lekkie, energetyczne utwory pop. Rytmiczne piosenki i wpadające w ucho refreny są wręcz stworzone do treningu, w którym powtarzanie pewnych elementów jest konieczne.

Motywacja odgrywa niezwykle ważną rolę w odchudzaniu, które jest, jak wiadomo, procesem długotrwałym i niepozbawionym przeszkód w postaci żywieniowych pokus. Walka o szczupłą sylwetkę jest dużo prostsza, a efekty trwalsze, gdy oprócz diety nasze odchudzanie zakłada zwiększenie aktywności ruchowej. Ochota na ćwiczenia pojawia się jednak i znika, dlatego w celu zapewnienia sobie stałej motywacji warto skorzystać z aplikacji na smartfona, która gromadzi informacje o wcześniejszych treningach, zachęcając do ich kontynuowania.