Nie wstydź się swojego brzucha

W obecnych czasach utrzymanie zgrabnej sylwetki to nie lada wyzwanie. Bogactwo niezwykle smacznych, ale niestety również bardzo kalorycznych przekąsek stwarza szereg okazji do szybkiego przyrostu dodatkowych kilogramów. Strefą ciała, na której dość szybko pojawiają się komórki tłuszczowe jest brzuch. Figura typu jabłko to więc nic innego jak efekt złego odżywiania i nadmiernego popijania napojów gazowanych. Jak zapobiec szybkiemu powiększaniu się obwodu w talii?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla kobiet

Najlepszym „gorsetem” dla nadmiaru tłuszczyku na brzuchu jest systematyczny trening, który pozwoli sukcesywnie eliminować problem. Jednym z bardziej popularnych ćwiczeń jest unoszenie tułowia, czyli „brzuszki”. Można je wykonywać na szereg różnych sposobów, dostosowując ich intensywność do indywidualnych możliwości i stopniowo zwiększając poziom trudności. W każdym przypadku ćwiczenia zaczyna się od pozycji leżącej. Ręce powinny być skrzyżowane za głową, a nogi w kolanach ugięte. W takiej pozycji wykonuje się skłony tułowia, odrywając łopatki od podłoża. Aby poprawić skuteczność ćwiczenia, można także unieść nogi, ułożyć je pod kątem prostym lub wyprostować i złączyć. Świetne efekty przynoszą także ćwiczenia izometryczne, które polegają na wciąganiu oraz wypychaniu brzucha w rytmie dostosowanym do wdechów i wydechów. Talię świetnie rzeźbią również ćwiczenia  hula-hop i taniec brzucha. Obie aktywności nie wymagają zbytniego wysiłku, a przynoszą zaskakująco dobre efekty. Płaski brzuch nie tylko poprawia wygląd sylwetki, ale także niweluje wady postawy i dodaje atrakcyjności fizycznej. Przeciwdziała on także bólom kręgosłupa.

Proste sposoby na zgrabny brzuch

Oprócz aktywności fizycznej bardzo ważne jest także odpowiednie dotlenienie organizmu. Warto zatem postarać się, by tak zaplanować sobie czas w ciągu dnia, aby na przebywanie na świeżym powietrzu wygospodarować co najmniej godzinę. Im więcej tlenu, tym szybsza przemiana materii i lepsze ukrwienie tkanek, a więc skóra na dłużej będzie bardziej elastyczna i jędrna. W wyszczuplaniu brzucha skutecznie pomogą masaże, np. przy użyciu wałka z gumowymi wypustkami czy hydromasaże w formie naprzemiennych natrysków, które pomagają w spalaniu tłuszczu i przyczyniają się do stopniowej redukcji skórki pomarańczowej. Chcąc cieszyć się smukłą talią, z jadłospisu należy wyłączyć wszelkie słodycze i słone przekąski, a także do minimum ograniczyć spożycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Bardzo ważne jest także wypijanie co najmniej 2 litrów wody niegazowanej dziennie, aby pozbyć się nadmiaru toksyn. Rozsądna dieta to połowa sukcesu!
W przypadku nieestetycznych boczków, warto zainwestować w bieliznę korygującą, która wyszczupli wystający brzuszek oraz wymodeluje talię, nadając jej seksowny kształt. Na koniec warto pamiętać także o prawidłowej postawie. Nieustannie garbienie się dodatkowo uwypukla wszelkie krągłości w tej sferze ciała. Nie zaszkodzi także wyposażyć się w kosmetyki na bazie kofeiny, które będą spalać tłuszczyk. Należy je stosować zawsze po kąpieli!