Jak ćwiczyć brzuch?

Mięśnie brzucha można ćwiczyć praktycznie wszędzie – w pracy, w autobusie czy na ławce w parku. Wystarczy wyprostować mocno plecy tak, aby poczuć napięcie. Wytrzymaj w tej pozycji około dwóch minut, rozluźnij się i wykonaj serię dziesięciu powtórzeń. Jeśli jednak chcesz pozbyć się wałeczków tłuszczu narosłych na brzuszku przyda się intensywniejszy trening. Jak ćwiczyć brzuch?

Klasyczne brzuszki

Połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach. Stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder. Załóż ręce za głowę. Unoś łopatki nieznacznie nad podłogę, nie odrywając przy tym pośladków i tułowia od podłogi. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i ponownie się połóż. Wykonaj serię ćwiczeń.

Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha

Podobnie jak w przypadku brzuszków połóż się na podłodze i zegnij nogi. Załóż prawą stopę na lewe kolano. Lewym łokciem staraj się dotknąć prawego kolana. Powtórz ćwiczenie zmieniając nogę i rękę. Pamiętaj, aby biodra przylegały stale do podłogi.

Aerobiczna 6 Weidera

To zestaw 6 ćwiczeń do wzmocnienia i wyrzeźbienia mięśni brzucha, które wykonuje się przez kolejne 42 dni przy wzrastającej liczbie powtórzeń.