Diety cud nie działają. Działa…

Odchudzanie wymaga czasu

W przypadku odchudzania poszukujemy szybkich rozwiązań. Diet, które w dwa tygodnie pozbawią nas 10 kilogramów gromadzonych przez miesiące, a nierzadko nawet lata.

Niestety odpowiedź może nie być pocieszająca, bo odchudzanie musi trwać, aby nie skończyło się efektem jo-jo. Nie ma tu jednak mowy o katordze, ponieważ wbrew powszechnej opinii, można jeść zdrowo oraz smacznie i stopniowo redukować niechciane kilogramy.

Bo dieta powinna być zmianą na lata, a nie na lato. I okazuje się, że można to pogodzić, czyli:

• jeść smacznie,

• redukować niechciane kilogramy,

• utrzymywać nową masę ciała i wciąż cieszyć się jedzeniem.

Takie podejście prezentuje m.in. Centrum Respo, którego szczegóły dostępne są na stronie https://centrumrespo.pl/.

Pizza na diecie? To możliwe!

Dieta redukcyjna często kojarzy nam się z nudnymi potrawami bez smaku. Brokuły, ziemniaki, ryż, kurczak i… bardzo dużo sałaty.

Ale wcale nie trzeba tak jeść, aby zrzucić niechciane kilogramy.

Można jeść przykładowo:

• burrito z indykiem,

• serniczek pistacjowy,

• zapiekane gnocchi,

• fit napoleonkę,

• ciasteczka owsiane z mmsami,

• słodkie muffiny z porzeczkami,

• pinsę z szynką i rukolą,

• pizzę z salami i papryką.

I wiele, wiele innych, pysznych potraw.

Ale gdzie znaleźć taką dietę? Przykładowo we wspomnianym już wcześniej Centrum Respo, które pomogło już ponad 60 tys. osobom w poprawie nawyków żywieniowych i zrzuceniu kilogramów.

Jak to się dzieje?

• Dieta w Respo dopasowywana jest indywidualnie, do potrzeb danej osoby, w tym czasu na gotowanie i preferencji smakowych.

• Do jadłospisu nie trafiają produkty nielubiane przez podopiecznego.

• Posiłki mogą być swobodnie wymieniane, w ramach ustalonej kaloryczności.

• Podopieczny może mieć stały kontakt z dietetykiem, dzięki któremu może wskazywać, jakie potrawy lubi i jakich chce mieć więcej w swoim jadłospisie.

Wszystko to sprawia, że redukcja jest łatwiejsza i… smaczniejsza!

Kształtowanie nawyków na lata

Wiele osób przechodzi na dietę redukcyjną z myślą:

„Schudnę, potem wrócę do starych nawyków i (jakoś) utrzymam „nową” masę ciała”.

Niestety w większości tak się nie dzieje, bo owa dieta cud nie pozwoliła na wykształcenie zdrowszych nawyków, które pozwalałyby utrzymać masę ciała po redukcji.

O jakie nawyki chodzi?

• Picie wody i napojów bez cukru.

• Większą dawkę ruchu.

• Przewagę zdrowych produktów nad wysoko przetworzonymi (zasada 80/20).

• Odpoczynek.

• Regenerujący sen.

Jak to wygląda w przypadku tzw. diety cud? Chcemy jak najszybciej ją zakończyć, aby móc wrócić do ulubionych produktów. Nie mamy też energii na aktywność fizyczną, zwłaszcza jeśli jesteśmy na diecie niskokalorycznej.

W przypadku dobrze dobranej diety powinno wyglądać to zupełnie inaczej. Bo chodzi nie tylko o trzymanie się jadłospisu ustalonego przez dietetyka, ale także o to, aby po zakończeniu diety redukcyjnej wiedzieć, jak jeść zdrowo i w sposób zbilansowany.

Aktywność na zdrowie!

Błędne jest także myślenie, że w celu zrzucenia niechcianych kilogramów musimy trenować na siłowni i wykonywać wycieńczające cardio. Na szczęście… wcale nie trzeba tego robić.

Kluczowe jest to, aby znaleźć taką aktywność, która będzie dla nas przyjemna. Zdecydowanie lepsze są bowiem regularne treningi, aniżeli jeden super-cardio spalający 600 kalorii.

Od czego jednak zacząć?

Warto przede wszystkim zwiększyć liczbę kroków. Nie trzeba jednak wykonywać 10 tys. kroków dziennie, ale badania pokazują, że ta liczba ma realne wartości prozdrowotne.

Co jednak zrobić, aby chodzić więcej?

• Zaczynaj dzień od tzw. „rozruchu”. Szybki spacer po świeży chleb? 10 minut tańca na poprawę humoru?

• Każda z tych aktywności to dobry sposób na więcej kroków!

• Zamiast windy, wybieraj schody.

• Idziesz na przystanek autobusowy? Jeśli to możliwe, staraj się wydłużyć trasę i wsiąść na kolejnym.

• Potrzebujesz czasu dla siebie? Wybierz audiobook i udaj się na krótki spacer.

• Chodź podczas rozmów telefonicznych.

• Zaplanuj spacerową przerwę, jeśli pracujesz zdalnie.

Dobrym pomysłem może być także zakup bieżni i chodzenie np. podczas pracy. Warto jednak od czasu do czasu pospacerować również wśród natury, będzie to miało bowiem zbawienny wpływ na zdrowie.

Dieta dopasowana do Ciebie!

Okazuje się, że jednym z kluczowych elementów skutecznej redukcji niechcianych kilogramów jest to, aby dieta była dopasowana do potrzeb danej osoby. Nie tylko jej preferencji smakowych, ale przede wszystkim czasu na przygotowywanie posiłków i stylu życia.

Nic więc dziwnego, że internetowe, dietetyczne gotowce po prostu nie działają. Dlatego tak ważne jest wybranie rozwiązania szytego na miarę. Na szczęście dziś mamy wiele takich opcji, a jednym z nich jest dieta online, np. od Respo.

Podsumowanie

Chcesz zrzucić niechciane kilogramy i lepiej poczuć się w swoim ciele? Przede wszystkim pamiętaj o tym, że kluczowa jest zmiana nawyków, a Twoja dieta powinna Ci smakować. Bez tego trudno będzie Ci ją utrzymać i szybko wrócisz do starych przyzwyczajeń, które dotąd Ci nie służuyły.

Materiał sponsorowany przez Centrum Respo