Ułatw sobie odchudzanie brzucha!

O odchudzaniu pisaliśmy już kilkakrotnie. Jest lato i każda z nas marzy o tym, by dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym. Oto kilka rad, jak wspomóc odchudzanie brzucha.
1. Wzbogać dietę w błonnik
Wspomaga on odchudzanie na dwa sposoby – daje poczucie sytości i zapobiega zaparciom, które uwydatniają brzuch. Jedz przynajmniej 25–35 g błonnika dziennie. Najbogatsze źródła to siemię lniane, pełne ziarna zbóż oraz owoce i warzywa.

2. Pij dużo wody
Pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Picie dużej ilości niegazowanej wody łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego.

3. Pamiętaj o wapniu
Jest skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie. Kobiety, które równolegle ze stosowaniem diety przyjmowały 1000 mg wapnia dziennie, schudły o 2–3 kg więcej niż inne. Minerał ten ogranicza wydzielanie pewnych hormonów, co prowadzi do mniejszej produkcji tłuszczu i jednocześnie szybszego jego spalania. Produkty zawierające najwięcej wapnia to mleko, sery, jogurty, wzbogacany nim sok pomarańczowy.
4. Jedz owoce
Zamiast sięgać po ciastko lub czekoladę, miej zawsze pod ręką jabłko lub winogrona. Zaspokoją Twoją chęć na słodycze, a nie dostarczą tylu kalorii.