Wypróbowana dieta na płaski brzuch

Jedz ryby

Zawarte w rybach kwasy tłuszczowe omega-3 wywierają korzystny wpływ na zdrowie. Przyczyniają się one do zmniejszenia poziomu cholesterolu we krwi, a tym samym zmniejszają ryzyko ataku serca.

Zapewne ucieszy cię informacja, że tłuszcze obecne w rybach stanowią dla organizmu źródło łatwo pozyskiwanej energii. Co to oznacza? Twój organizm w trakcie ćwiczeń w łatwy sposób wykorzysta zmagazynowaną w ciele tkankę tłuszczową, a dzięki temu szybciej pozbędziesz się niechcianego tłuszczyku w okolicy brzucha.

Zwiększ częstotliwość posiłków

Jedna z zasad racjonalnego żywienia opiera się na regularnym dostarczaniu żywności do układu pokarmowego. Istotne jest to, aby posiłki nie były zbyt duże, a odstępy między nimi nie były większe niż 3–4 godziny.

Spożywając posiłki o regularnych porach, skutecznie zwiększysz metabolizm organizmu, a tym samym usprawnisz proces redukcji tkanki tłuszczowej.

Nie zapomnij o produktach bogatych w błonnik

Błonnik to niezwykle ważny dla organizmu człowieka składnik pokarmowy. Można go znaleźć w produktach pełnoziarnistych, warzywach oraz owocach. Składnik ten reguluje rytm wypróżnień i ogranicza występowanie uporczywych zaprać oraz wzdęć.

Twój brzuch będzie bardziej płaski, jeśli każdego dnia dostarczysz do układu pokarmowego błonnik w ilości 20–40 gramów. Dlatego wybierając produkty pełnoziarniste, zwróć uwagę na zawartą w ich składzie ilość błonnika.

Spożywaj duże ilości warzyw

Możesz samodzielnie przygotować pełnowartościowy posiłek, wykorzystując do tego celu stugramowy kawałek chudego mięsa oraz sałatę i ulubione warzywa. Spożycie takiej sałatki sprawi, że szybko odczujesz sytość trwającą nawet do kilku godzin. Dzięki temu zapomnisz o podjadaniu między posiłkami.

Na drodze do uzyskania wymarzonego, płaskiego brzucha prawdopodobnie będziesz musiała pokonać wiele przeszkód. Pamiętaj jednak, że odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną umożliwi ci uzyskanie tego celu. Tylko nie zapomnij podzielić się z nami swoimi efektami.