Płaski brzuch

Każda kobieta marzy o płaskim, jędrnym i gładkim brzuchu. Pomocne w osiągnięciu tego celu będą dieta, kosmetyki, zabiegi kosmetyczne i co najważniejsze ćwiczenia.

Pielęgnacja brzucha

Chociaż kosmetyki nie odchudzą twojego brzucha ani nie usuną cellulitu to warto je stosować po to, aby uelastycznić naskórek poprzez odpowiednie nawilżenie. Podczas wmasowywania kremu możesz wykonywać pobudzający masaż brzucha. Do masażu możesz stosować także szorstką gąbkę lub rękawicę, masażer z wypustkami lub bańki chińskie.

Dieta dla brzucha

Powinnaś ograniczyć spożywanie białego pieczywa, makaronu, ryżu, ziemniaków, a zamiast nich jeść kasze, brązowy ryż, ciemne pełnoziarniste pieczywo i razowy makaron. Zrezygnuj także z tłustego mięsa i smażenia. Aby uniknąć efektu balonika i wzdęć zrezygnuj z fast foodów, kapusty, roślin strączkowych i gazowanych napojów. Spożywaj jak najwięcej produktów zawierających błonnik, czyli owoców, warzyw, kefirów, jogurtów. Możesz także stosować suplement diety z błonnikiem.

Jak ćwiczyć brzuch

Tłuszcz najszybciej spalany jest podczas ćwiczeń aerobowych połączonych z treningiem siłowym, czyli np. aerobiku. Warto więc zapisać się do klubu fitness nie na siłownię a na specjalne zajęcia, które mają w swoim zakresie szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i szczególnie skupiają się na okolicach brzucha, pośladków i ud. Musisz ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 45 minut. Codzienne ćwiczenia na brzuch wbrew pozorom nie są najlepszym rozwiązaniem. Mięśnie brzucha muszą mieć czas żeby się zregenerować więc rób jednodniowe przerwy. Musisz ćwiczyć nie tylko mięśnie proste, ale także skośne i dolne. Pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami i rozciąganiu po. Rozciąganie nie tylko pomoże ci zapobiec rozstępom, ale także wzmocni dodatkowo mięśnie brzucha. Najlepszą formą treningu nie tylko brzucha, ale całej kobiecej sylwetki jest taniec lub fitness z elementami tańca.