Co jeść, aby mieć piękną cerę?

Jesteś tym, co jesz i to, co spożywasz, wpływa na twój wygląd. Szczególnie widoczne jest to na skórze. Jeżeli zwracasz uwagę, co wkładasz do garnka i nie żywisz się „śmieciowym jedzeniem”, twoja skóra będzie promienna i dobrze odżywiona. W tym artykule znajdziesz opis kilku produktów, które są prawdziwą skarbnicą wartości odżywczych.

Piękno z natury

• Siemię lniane

Bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy Omega-3 siemię lniane jest prawdziwym zbawieniem dla suchej i swędzącej skóry, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Nasionka lnu są najlepszym kosmetykiem nawilżającym do stosowania od wewnątrz, właśnie dzięki zawartym w nich kwasom tłuszczowym. Te same cudowne właściwości posiadają tłuste ryby morskie, tj. łosoś czy makrela.

Uzupełniając dietę w NNKT dodatkowo chronisz swoje serce przed zawałem i zapobiegasz nadmiernej krzepliwości krwi.

• Pomidory

Pomidory są naturalnym filtrem UV. Pobudzają skórę do produkowania naturalnej bariery ochronnej przed promieniowaniem słonecznym. Antyoksydanty zawarte w miąższu pomidora pomagają chroni przed poparzeniem i rakiem piersi. Ilość przeciwutleniaczy wzrasta pod wpływem temperatury – podczas pieczenia czy gotowania. Dodatkowo witamina A jest najlepiej przyswajalna w połączeniu z tłuszczem, np. oliwą z oliwek.

• Produkty pełnoziarniste

Białe pieczywo i rafinowany cukier mogą przyczynić się do nagłego wysypu pryszczy i krostek. Kiedy poziom insuliny nie jest stabilny, a dzieje się tak po spożyciu oczyszczonych węglowodanów, wpływa to bardzo niekorzystnie na wygląd skóry. Całkiem odwrotna sytuacja ma miejsce w przypadku węglowodanów nieoczyszczonych, zawartych w produktach z mąki razowej, brązowym ryżu czy ciemnych kaszach. Ponieważ te produkty posiadają niższy indeks glikemiczny, czyli uwalniają na raz mniej glukozy do krwi, niż ich oczyszczone odpowiedniki, to stabilizują poziom glukozy we krwi, a tym samym nie pozwalają na to, by pojawiały się nowe wykwity skórne. Warto więc rozsmakować się w produktach pełnoziarnistych bogatych w cynk i witaminy z grupy B, które nie tylko wygładzają cerę, ale również zapobiegają chorobom serca i nowotworom.

Wykorzystuj dary natury!

• Kwaśne owoce

Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, która jest potężną bronią w walce ze zmarszczkami. Witamina C może zdecydowanie opóźnić procesy starzenia, jednak trzeba ją przyjmować w odpowiedniej ilości ze źródeł naturalnych, ponieważ wówczas jest lepiej przyswajalna niż ta z apteki. Warto wzbogacić dietę o natkę pietruszki, czarne porzeczki, żurawinę, aronię oraz dziką różę, które są znacznie bogatsze w witaminę C niż egzotyczne cytrusy. W polskich ogródkach można znaleźć prawdziwe bogactwo witamin, więc dziwi fakt, że rodzime owoce są tak niedoceniane.

• Zielona herbata

Zielona herbata ma wspaniałe działanie na skórę. Zarówno stosowana od wewnątrz w postaci napoju, jak i od zewnątrz w postaci masek do ciała czy dodatku do kosmetyków. Antyoksydanty z zielonej herbaty zwalczają komórki nowotworowe, goją niedoskonałości cery i zmniejszają opuchliznę. Ponadto zielona herbata jest wspaniałym składnikiem diety odchudzającej, gdyż ma zbawienny wpływ na metabolizm.