Jak schudnąć bez diety? Zmień podejście do jedzenia i odstaw szkodliwe nawyki już dziś

JOANNA KOBYLAŃSKA • dawno temu • 1 komentarz

Choć może wydawać się to niemożliwe to jednak istnieje sposób na schudnięcie bez diety. Nie musisz katować się ćwiczeniami ponad swoje siły i możliwości, ani głodzić czy wprowadzać drakońskie diety. Odchudzanie wymaga rozwagi oraz zdrowego podejścia, bo skrajne zachowania nie służą twojemu organizmowi. Jak schudnąć bez diety? Zapoznaj się z kilkoma trikami związanymi z racjonalnym jedzeniem.

Odchudzanie bez diety wymaga kilku wyrzeczeń, ale warto poczekać na wymarzone efekty. (istockphoto.com)

Jeżeli marzysz o zrzuceniu kilku nadprogramowych kilogramów, a nie masz pomysłu jak zacząć, odchudzanie bez diety jest jak najbardziej dla ciebie. Czasami wystarczy wyłącznie odrzucić niezdrowe nawyki i przyzwyczajenia na rzecz bardziej wyważonych oraz dopasowanych do twoich potrzeb. Istnieją uniwersalne sposoby na odchudzanie bez diety – przekonaj się sama.

Odchudzanie bez diety – zrezygnuj z pustych kalorii

Co prawda nie musisz całkowicie zmieniać swoje codzienne menu, ale wystarczy, że będziesz przygotowywać swoje posiłki bez dodatkowych kalorii. Najlepiej rozpocząć odchudzanie od używania zamienników, np. zamiast śmietany wybierz jogurt naturalny, a smaż na patelni przy minimalnej ilości tłuszczu. Oczywiście najlepiej zrezygnować ze smażonych dań na rzecz gotowanych i lekkostrawnych, ale na początek taki nawyk wystarczy. Sięgaj po warzywa różnego rodzaju, ale unikaj białego pieczywa, makaronu czy ziemniaków. Zamiast tego w odchudzaniu bez diety korzystaj z cennych produktów typu orzechy, rośliny strączkowe oraz jaja.

Odchudzanie bez diety – pij wodę i wychodź na spacery

Pilnowanie odpowiedniego nawodnienia organizmu wpływa na skuteczność odchudzania bez diety. Woda to niezbędny składnik w ciele człowieka, który wspomaga wiele procesów metabolicznych oraz przyczynia się do wypłukiwania toksyn. Unikaj przy tym z kolorowych i słodkich napojów, ponieważ dostarczysz sobie zbędnych cukrów i kalorii. Zminimalizuj spożywanie kawy oraz alkoholu, miej zawsze przy sobie butelkę wody. Szybkim sposobem na schudnięcie bez diety jest aktywność fizyczna, ale bez obaw – wystarczą regularne spacery, abyś poczuła się lepiej. Po kilku tygodniach powinnaś wdrożyć spokojny trening, który z czasem nabierze intensywności.

Odchudzanie bez diety – śpij w chłodnym pokoju

Zdrowym sposobem na odchudzanie bez diety jest dostarczenie przynajmniej ośmiu godzin snu dziennie. Przed każdym ułożeniem się do łóżka wywietrz cały pokój, ponieważ temperatura około 18°C w sypialni korzystnie wpływa na sen oraz metabolizm. Dlaczego? Otóż chłód zmusza twoje ciało do spalania dodatkowych kalorii w celu wytworzenia potrzebnej energii do utrzymania ciepłoty. Zimą skręć kaloryfery i zrezygnuj z grubej kołdry na rzecz lekkiej. Szybko zauważysz, że spanie w chłodnym pomieszczeniu zapewnia spokojny sen oraz odchudzanie bez diety.

Odchudzanie bez diety – wyrzuć śmieciowe przekąski

Czasami lubisz sobie podjeść ciasto, batonika albo cukierka? Chcąc odchudzić się bez diety, koniecznie zrezygnuj z nich tak samo, jak ze przekąsek, które zawierają w sobie za dużo soli i tłuszczu. Najlepiej schowaj je w takim miejscu, abyś nie miała ich w zasięgu swojego wzroku. Podobnie rób z koktajlami i smoothies – z jednej strony dostarczają witamin, ale z drugiej nie zapewniają odczucia sytości. Jedząc więcej stałego i zdrowego pokarmu, wypełnisz swój żołądek i będziesz go trawić trochę dłużej. Tym sposobem nie odczujesz zbyt szybko głodu, a także nie odczujesz potrzeby sięgnięcia po przekąskę. Jak widzisz, odchudzanie bez diety nie jest takie trudne.