Dowiedz się, jak przyrządzić odchudzające smoothie

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Koktajle owocowe cieszą się ogromną popularnością nie tylko ze względu na ich doskonały smak, lecz także korzystny wpływ na zdrowie. To istna bomba witaminowa, która dostarczy ci witamin niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Co więcej, taki koktajl może pomóc ci zrzucić zbędne kilogramy. Wystarczy, że dowiesz się, jakie składniki do niego dodać.

Zdjęcie owocowych koktajli / Shutterstock

Nasiona chia

Czy wiedziałaś, że w nasionach chia kryją się zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają procesy odchudzania? Wystarczy, że włączysz je do codziennej diety, a po upływie miesiąca dostrzeżesz pierwsze rezultaty ich korzystnego działania.

Nasiona nasyp do wysokości 1/3 filiżanki i zalej je ciepłą wodą. Po upływie 20 minut dodaj je do ulubionego smoothie i ponownie zblenderuj.

Siemię lniane

Czy znasz ten doskonały, orzechowy smak siemienia lnianego? Jeżeli nie, to najwyższa pora to zmienić i włączyć ten niezwykły składnik do diety. Len mielony pęcznieje w żołądku i znacząco zwiększa uczucie sytości po spożyciu owocowego smoothie zawierającego go w składzie.

Do kielicha z owocami dodaj 1–2 łyżeczki siemienia. Następnie wszystkie składniki zblenderuj na gładką masę. Gotowe!

Mrożone owoce

( Zdjęcie mrożonych owoców / Shutterstock)

Być może będziesz zaskoczona tą wiadomością, ale mrożone owoce skutecznie wspomagają odchudzanie. Organizm musi bowiem zużyć odrobinę energii, aby ogrzać żywność dostarczoną do układu pokarmowego.

W okresie lata nie szczędź zatem miejsca w zamrażalce i przechowuj w niej sezonowe owoce, które będziesz mogła wykorzystać w okresie jesieni i zimy. A może znasz inne przepisy na przygotowanie odchudzającego smoothie?