Cała Polska biega, biegaj i ty! Sprawdź, jak uporać się z pierwszym półmaratonem

PATRYCJA KARPIŃSKA • dawno temu

Z zazdrością spoglądasz na zdjęcia facebookowych znajomych, którzy mają za sobą kolejne osiągnięcia sportowe? Jesteś w stanie przebiec kilka kilometrów, lecz marzy ci się półmaraton? Zobacz, co zrobić, aby z powodzeniem ukończyć bieg długodystansowy.

Zdjęcie biegającej kobiety / Shutterstock

Ten artykuł ma 3 strony:

Trenuj

(Zdjęcie nóg biegacza / Shutterstock)

Zanim wystartujesz w imprezie biegowej, poświęć kilka miesięcy na treningi. Optymalna ilość to ok. 16 tygodni. W ten sposób znacznie zwiększysz wytrzymałość organizmu, co pozwoli ci przebiec dłuższy dystans. Jeżeli będziesz próbowała zbyt szybko zdobyć formę, narazisz się na kontuzje.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

Jak dobrze biegaćJak zacząć biegaćTrening biegowy dla początkującychBieganieJak zacząć bieganie

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Krew pępowinowa – „biologiczna polisa na życie” Współżycie w trakcie miesiączki Jak usunąć rozstępy? Stylizacja włosów – jak uniknąć błędów Leczniczy pedicure - sprawdź, kiedy należy je zrobić Contractubex plastry na noc. Nowość, która naprawdę działa Chcesz dożyć 100 lat? Przeczytaj, jak to osiągnąć Kilka sposobów na ocieplenie się – termofor Kawitacja Owocowe maseczki. Zrób je sama Zero tolerancji dla konserwantów Nos - korytarz do oddychania