Suplementy diety – czy warto je zażywać?

W telewizji wciąż słyszysz o suplementach diety – substancjach wzbogacających organizm o codzienną porcję witamin i składników odżywczych, których brakuje w naszej diecie. Czy jednak są one rzeczywiście skuteczne? Czy warto w nie zainwestować i to właśnie suplementami uzupełniać dietę?

Dlaczego tak?

• bo uzupełniają naszą codzienną dietę o składniki odżywcze, których zabrakło lub które spożyliśmy w zbyt małej ilości;
• bo wzmacniają organizm, obarczony niezdrowym trybem życia – brakiem ruchu i nieregularnymi posiłkami;
• bo wspomagają odchudzanie, dzięki obecności substancji przyspieszających spalanie tłuszczu (np. CLA, zielona herbata);
• bo pomagają usuwać z organizmu toksyny (takie działanie mają m.in. algi);
• bo poprawiają florę bakteryjną jelit i pracę systemu filtracyjnego.

Na co należy uważać?

• na działanie – pamiętaj, że suplementy to nie leki, a więc nie przechodziły szczegółowych badań i nie są znane skutki uboczne, wynikające z ich stosowania lub działania poszczególnych składników;
• na mieszanie leków – niektóre składniki suplementów mogą wejść w niepożądane reakcje z zażywanymi w tym czasie lekami (nawet tymi bez recepty); koniecznie skonsultuj się więc przed ich spożyciem z lekarzem;
• na pochodzenie suplementów – wybieraj tylko te suplementy, które są pochodzenia naturalnego.

O czym pamiętać?

• suplementy to nie leki, dostępne są bez recepty i niemal w każdym sklepie – należy więc bardzo rozważnie podchodzić do ich kupowania i zażywania;
• suplementy diety są dodatkiem – nigdy nie zastąpią zdrowego odżywiania się i aktywności fizycznej;
• suplementy należy spożywać z umiarem i nigdy nie mieszać dwóch ich rodzajów – ich składniki mogą się łączyć i sprawiać, że organizm otrzyma większą dawkę minerału niż potrzebuje (a innego składnika dużo mniej);
• nie można stosować suplementów diety zbyt długo, mają one wspomóc obciążony organizm, a nie zastąpić mu codziennych posiłków i ruchu.