Jak znaleźć motywację do biegania jesienią?

Gdy za oknem jest jasno i ciepło z łatwością znaleźć można motywację do ćwiczeń. Niestety lato trwa krótko, a zaprzestanie treningów ze względu na niekorzystną pogodę może mieć katastrofalny wpływ na twoją sylwetkę. Chłód nie powinien być powodem, dla którego porzucasz bieganie na świeżym powietrzu. Wprowadź w życie kilka sprawdzonych sposobów na utrzymanie motywacji do ćwiczeń jesienią.

Poranny trening na powietrzu

Zanim rozpoczniesz jesienne treningi na świeżym powietrzu, wybierz się na zakupy. Niestety szorty i podkoszulek nie uchronią cię przed niską temperaturą. Niezbędnym elementem sportowej garderoby jest lekka koszulka do biegania na długi rękaw. Koniecznie wyposaż się także w legginsy i skarpetki zakrywające kostki. Jeżeli biegasz rano, na pewno chętnie skorzystasz także z pary rękawiczek do biegania. Uważaj jednak, aby nie przedobrzyć. Wkładając na siebie zbyt wiele warstw, nadmiernie się spocisz, co sprawi, że i tak będzie ci zimno. Jeżeli po wyjściu na zewnątrz poczujesz delikatny chłód, oznacza to, że ubrałaś się odpowiednio. Biegnąc, w mig się rozgrzejesz.

Ubrania do biegania przygotuj poprzedniego dnia. W ten sposób chętniej wybierzesz się na poranny jogging i oszczędzisz mnóstwo czasu, który w normalnych warunkach musiałabyś poświęcić na poszukiwania ulubionej pary skarpetek. Strój połóż w widocznym miejscu, aby przypominał ci o zaplanowanym treningu.

Brak światła na pewno nie nastraja cię pozytywnie do wysiłku fizycznego – szczególnie rano. Dlatego powinnaś szukać motywacji innej niż promienie słońca. Aby obudzić mózg, zapal wszystkie możliwe światła w domu. Pomocna może okazać się także energetyczna playlista idealna do ćwiczeń kardio.

Motywacja do biegania na powietrzu

Przygotuj ciepły posiłek… który zjesz po powrocie. Nic nie motywuje do działania tak skutecznie, jak świadomość, że nasz wysiłek wkrótce zostanie nagrodzony. Co więcej, wiedząc, że po zakończonym treningu czekać na ciebie będzie ulubiony przysmak, szybciej pokonasz zaplanowaną trasę.

Jeżeli przeraża cię niska temperatura, rozgrzej mięśnie w domu. Możesz kilka razy wbiec lub zbiec ze schodów. Możesz także wykonać sprawdzoną rozgrzewkę przed bieganiem.

Jeżeli myślisz, że już nic nie przekona cię do treningu na świeżym powietrzu, namów do ruchu przyjaciółkę. Przecież nie wystawisz jej do wiatru, skazując na samotne bieganie w chłodzie. Poza tym, gdy tylko zaczniecie rozmawiać, zapomnisz o niskiej temperaturze.