Postaw sobie cel: dwa kilometry więcej

Chodzisz na siłownię? Postaw sobie cel na najbliższy miesiąc: na zakończenie wszystkich ćwiczeń wejdź na bieżnię i przebiegnij dodatkowe dwa kilometry. Wzmocnisz swój organizm.
Bieganie nie jest dobrym sposobem na odchudzanie, pomaga jednak wzmocnić mięśnie i wytrzymałość organizmu. Jeśli chodzisz na siłownię regularnie, to po wykonaniu planu ćwiczeń wskocz na bieżnię. Na koniec treningu przebiegnij dodatkowo dwa kilometry.
To plan na najbliższy miesiąc. Czas biegu nie ma znaczenia, możesz biec wolniej, ważne jednak by nie robić przerw. Staraj się przebiec dwa kilometry bez zatrzymywania się. W razie zadyszki – zwolnij do truchtu, a potem ponownie przyspiesz. To dodatkowe ćwiczenie pozwoli Ci wzmocnić mięśnie i wytrzymałość organizmu. Po miesiącu regularnego biegania możesz sobie zrobić krótką przerwę. Warto jednak, by podobne wyzwania podejmować regularnie i za każdym razem nieco zwiększać dystans.
Nadprogramowe ćwiczenie na bieżni pozwoli Ci także wyrobić kondycję na wiosnę. Kiedy będzie cieplej, będziesz mogła biegać na świeżym powietrzu. To dodatkowa zaleta – Twój organizm się dotleni.