Postaw sobie wyżej poprzeczkę w treningu – dwukilometrowy jogging

Jeśli korzystasz z siłowni, warto na zakończenie serii ćwiczeń wejśćna bieżnię i przebiec dodatkowe dwa kilometry. Tym sposobem możemy znacząco wzmocnić nasz organizm.

Taki jogging to idealny sposób na odchudzanie, który jednocześnie pomaga wyrzeźbić mięśnie i poprawić wytrzymałość organizmu. Dlatego po wykonaniu planu ćwiczeń, dwa dodatkowe kilometry biegów na bieżni będą idealnym rozwiązaniem na zakończenie wysiłku fizycznego na siłowni.
To plan na najbliższy miesiąc. Czas biegu nie ma znaczenia, możesz biec wolniej, ważne jednak by nie robić przerw. Staraj się przebiec dwa kilometry bez zatrzymywania się. W razie zadyszki – zwolnij do truchtu, a potem ponownie przyspiesz. To dodatkowe ćwiczenie pozwoli Ci wzmocnić mięśnie i wytrzymałość organizmu. Po miesiącu regularnego biegania możesz sobie zrobić krótką przerwę. Warto jednak, by podobne wyzwania podejmować regularnie i za każdym razem nieco zwiększać dystans.
Nadprogramowe ćwiczenie na bieżni pozwoli Ci także wyrobić kondycję na wiosnę. Kiedy będzie cieplej, będziesz mogła biegać na świeżym powietrzu. To dodatkowa zaleta – Twój organizm się dotleni.
Źródło: jejzdrowie.pl