Jak odchudzić dziecko?

Pozbycie się kilku zbędnych kilogramów nie jest łatwym zadaniem, a utrzymanie osiągniętej po odchudzaniu wagi, należy do nie lada wyzwań. Nieumiejętność radzenia sobie z niekontrolowanymi napadami jedzenia wykorzystują firmy oferujące środki przyspieszające spalanie tłuszczu i substancje oczyszczające organizm. Ten, kto choć raz starał się schudnąć, wie, że nie ma diety cud, a pozbycie się nadwagi, to szereg długotrwałych i konsekwentnych wyrzeczeń. Otyłość to także coraz częstszy problem występujący wśród dzieci, których rodzice nie zawsze potrafią sobie z tym poradzić.

Odchudzanie dzieci

Otyłość wśród dzieci jest zjawiskiem coraz częściej występującym w krajach rozwijających się. Brak odpowiedniej edukacji zdrowotnej oraz promowanie w mediach wysokokalorycznych produktów nie sprzyja prowadzeniu walki z nadwagą. Przyczyny otyłości wśród dzieci mogą być różne. Z jednej strony są od nas niezależne, bo są  uwarunkowane genetyczne, z drugiej natomiast mamy na nie bezpośredni wpływ, bowiem to do nas zależy, jak duże ilości jedzenia spożywa nasze dziecko, i ile czasu przeznacza na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Poza tym nadwaga u dziecka może być spowodowana zaburzeniami funkcjonowania układu pokarmowego albo ruchowego, co przekłada się na trudności w uprawianiu sportów.

Wielu ludzi dorosłych mimo tego, że zdają sobie sprawę z tego, iż otyłość jest chorobą prowadzącą do powstania wielu innych poważnych schorzeń, nie potrafi sobie z nią poradzić. Odchudzanie dzieci jest znacznie trudniejsze, ponieważ nie łatwo jest uświadomić im konieczność wyrzeczenia się ulubionych przysmaków. Informowanie dziecka o konieczności ograniczenia jedzenia związane jest z dużą odpowiedzialnością. Jeżeli będzie się odbywało w niewłaściwy sposób, może przyczynić się w przyszłości do zaburzeń w łaknieniu. Jaki jest zatem skuteczny i bezpieczny program odchudzania dzieci?

Dieta dla dzieci otyłych

Rodzice zwykle są bardzo zapatrzeni w swoje pociechy, dlatego też nie zawsze zauważają, kiedy i dlaczego ich dziecko zaczyna jeść zbyt duże ilości. Jak wiadomo lepiej jest zapobiegać, niż leczyć, co odnosi się także do otyłości. Dieta dziecka bez względu na to, czy ma ono nadwagę, powinna być zbilansowana. Mądry rodzic powinien zastąpić cukierki, batony i ciasteczka owocami oraz orzechami. Oprócz tego należy wziąć pod uwagę szczególne zapotrzebowanie na niektóre substancje dorastającego organizmu.

Kiedy zauważysz, że twoje dziecko w szybkim tempie zaczyna przybierać na wadze, powinnaś zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu i skonsultować z nim swoje obawy. Przy ustalaniu diety dla otyłych dzieci warto skonsultować się także z dobrym dietetykiem, który określi ilość zbędnych kilogramów oraz ustali właściwą szybkość ich zrzucania.

Istnieją pewne stałe reguły dotyczące odchudzania nie tylko dzieci, ale i dorosłych. Przede wszystkim trzeba pamiętać o regularnym spożywaniu niewielkich posiłków co 3 godziny, ale nie później niż 2 godziny przed snem. Poza tym białe pieczywo i makarony trzeba zamienić na ich pełnoziarniste odpowiedniki. Oczywiście należy wykluczyć wszelkie źródła pustych kalorii, a napoje słodzone zastąpić niegazowaną wodą.