Tłuszcz na ramionach
Należy zwrócić uwagę, że dość trudno jest zakamuflować strojem ramiona, zwłaszcza podczas upalnego lata. Wyeksponowane ręce mogą sprawiać wrażenie, że jesteśmy o kilka kilogramów grubsze, niż ma to miejsce w rzeczywistości. Warto zatem poświęcić kilka razy w tygodniu odrobine czasu na wykonywanie ćwiczeń na ramiona i ręce. Oto kilka propozycji wskazujących, jak odchudzić ramiona:
Trening na ręce
Pierwsze z nich możesz robić bez żadnych przedmiotów. Kobietom trudno jest wykonywać tradycyjne pompki, dlatego też powstała ich łatwiejsza i mniej wymagająca wersja. Otóż przyjmij pozycję charakterystyczną dla pompek, jednak zamiast opierać się na stopach, zegnij kolana i przenieś na nie ciężar ciała. W tej pozycji wykonuj 20-30 pompek po kilka serii.
Inna propozycja wiąże się z przygotowaniem przedmiotów do ćwiczeń. Ważne, abyś znalazła łatwo utrzymujące się w dłoni przedmioty. Mogą to być na przykład napełnione wodą butelki albo inne rzeczy, które mogą imitować ciężarki. Kiedy już przygotujesz domowe hantle, stań w rozkroku na szerokość bioder i podnieś bokiem ręce na szerokość ramion. Ćwiczenie polegać powinno na zginaniu w tej pozycji przedramienia i przywracania go do pozycji wyjściowej. W celu wykonania innego ćwiczenia opuść ręce i zginając przedramię, podnoś raz jedną, a raz drugą rękę.
