Stresująca praca

Stres w pracy bywa przyczyną problemów zdrowotnych. Okazuje się bowiem, że ambicje i zajmowanie wysokich stanowisk zwiększają ryzyko zawału, nadciśnienia, a nawet zatrzymania akcji serca. Nadmierny i długotrwały stres powoli wyniszcza organizm. Zazwyczaj towarzyszą mu przemęczenie i bezsenność. Efekty przepracowania są widoczne również na zewnątrz. Jeśli zaczynasz mieć problemy z cerą, suchymi włosami, łamliwymi paznokciami, powinnaś pomyśleć o urlopie – pomocny będzie aktywny wypoczynek. Jak sobie poradzić ze stresem w pracy?

Przyczyny stresu

Kobiety, które zajmują stanowiska nie wymagające ciągłej gotowości i dużej odpowiedzialności, są bardziej zrelaksowane i zdrowsze, niż kobiety na wysokich stanowiskach. Główna przyczyna stresu wynika z niemożności sprostania wszystkim obowiązkom. Kobieta musi pogodzić pracę zawodową z obowiązkami domowymi. Często dochodzi do tego jeszcze stres związany z utratą pracy.

Duży wysiłek umysłowy i brak możliwości wykorzystania lub rozwijania potęgują stres i zirytowanie. Na te uczucia najbardziej narażone są kobiety, które zajmują wysokie stanowiska zawodowe – znajdują się w najbardziej zagrożonej zawałem grupie. Istnieje prawie 88% pewności, że kobiety te będą potrzebowały pomocy chirurga. Najczęstsze zabiegi to wszczepienie bypassów. Przeprowadzone badania potwierdzają, że kobiety poddane długotrwałej presji są, w równym stopniu jak mężczyźni, podatne na choroby serca.

Kobiety, które nie wiedzą, jak poradzić sobie ze stresem, mają najczęściej nadwagę, borykają się z wysokim ciśnieniem i podwyższonym cholesterolem. Na poziom stresu mają wpływ bezpieczeństwo zatrudnienia i życie rodzinne. Dlatego też lekarze sugerują, by podczas rutynowych badań lekarskich kobiety wspominały o tym, jakim presjom ulegają w pracy.

Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Weliminuj stres z pracy. Według specjalistów należy oddzielić życie zawodowe od prywatnego. Niezalecane jest przynoszenie pracy do domu. Organizm powinien mieć czas na regenerację sił i odpoczynek. Pracowanie przez 12 godzin na dobę grozi poważnym przemęczeniem. Żeby poradzić sobie ze stresem, nie należy zapominać o aktywnym wypoczynku, który pozwala zrelaksować umysł i ciało – to bardzo ważne, gdy praca wymusza na nas siedzący tryb życia. Wiosną, latem i jesienią można dojeżdżać rowerem do pracy. Taka forma aktywności jest doskonałym wyjściem wtedy, gdy nie masz czasu na poranny jogging lub spacer z kijkami.

Ćwiczenia relaksacyjne i gimnastyka są doskonałym sposobem na opanowanie stresu. Równie ważne jest wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół. Kobieta powinna czuć, że rodzina i przyjaciele są dla niej podporą. Zapracowane panie muszą też zadbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminy i minerały. Zastosowanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia oraz wsparcie psychologiczne, to najlepsze działanie profilaktyczne. Nieprawidłowy styl życia nie powoduje natychmiastowych konsekwencji. Na choroby układu krążenia pracuje się długo, a leczenie jest trudne. Stare porzekadło mówi, że chorobom lepiej zapobiegać, niż je leczyć.