Stresujesz się w pracy? Najwyższa pory z tym skończyć!

Medytacja

Medytacja to sztuka prawidłowej pracy z oddechem, która może zmniejszyć nasilenie twojej reakcji na stres. Może do tej pory nie zdawałaś sobie z tego sprawy, ale prawidłowe oddychanie pomoże ci znieść napięcie towarzyszące temu negatywnemu czynnikowi. Poza tym, medytując, wyciszysz myśli i będziesz doskonalić swój umysł. Ułatwi ci to podejmowanie trudnych decyzji w czasie stresu. Możesz również rozważyć zapis na zajęcia tai chi, czyli medytacji w ruchu.

Aktywność fizyczna

Badania statystyczne potwierdzają, że osoby regularnie ćwiczące są mniej narażone na negatywne skutki stresu. Dzięki intensywnemu wysiłkowi fizycznemu zredukujesz napięcie związane ze stresem. Poza tym poczujesz się zdecydowanie lepiej psychicznie, bo bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń w twoim organizmie wzrośnie poziom hormonów szczęścia.

Analiza wypowiadanych słów

Na pewno wiesz, że na skutek działania stresu stajesz się mocno rozdrażniona. Przez głowę przechodzi ci w tym czasie mnóstwo negatywnych myśli. Jakiekolwiek pytanie ze strony drugiego współpracownika może spowodować wydostanie się lawiny niecenzurowanych słów z twoich ust. Z tego względu postaraj się zawsze przemyśleć daną myśl, zanim ktokolwiek ją usłyszy. W tym czasie weź kilka głębokich wdechów i wydechów.