Stresujesz się w pracy? Najwyższa pory z tym skończyć!

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Stres to nieodłączny element życia każdego człowieka. Na pewno doskonale znasz towarzyszące temu objawy, takie jak przyśpieszenie bicia serca oraz rytmu oddechu. Pewnie nieraz masz ochotę krzyczeć, aby wyrzucić z siebie wszystkie negatywne emocje, ale nie możesz – przecież jesteś w pracy. Jak temu zaradzić?

Zdjęcie zestresowanej kobiety / Shutterstock

Medytacja

( Zdjęcie kobiety uprawiającej tai chi / Shutterstock)

Medytacja to sztuka prawidłowej pracy z oddechem, która może zmniejszyć nasilenie twojej reakcji na stres. Może do tej pory nie zdawałaś sobie z tego sprawy, ale prawidłowe oddychanie pomoże ci znieść napięcie towarzyszące temu negatywnemu czynnikowi. Poza tym, medytując, wyciszysz myśli i będziesz doskonalić swój umysł. Ułatwi ci to podejmowanie trudnych decyzji w czasie stresu. Możesz również rozważyć zapis na zajęcia tai chi, czyli medytacji w ruchu.

Aktywność fizyczna

( Zdjęcie ćwiczących kobiet / Shutterstock)

Badania statystyczne potwierdzają, że osoby regularnie ćwiczące są mniej narażone na negatywne skutki stresu. Dzięki intensywnemu wysiłkowi fizycznemu zredukujesz napięcie związane ze stresem. Poza tym poczujesz się zdecydowanie lepiej psychicznie, bo bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń w twoim organizmie wzrośnie poziom hormonów szczęścia.

Analiza wypowiadanych słów

( Zdjęcie zamyślonej kobiety / Shutterstock)

Na pewno wiesz, że na skutek działania stresu stajesz się mocno rozdrażniona. Przez głowę przechodzi ci w tym czasie mnóstwo negatywnych myśli. Jakiekolwiek pytanie ze strony drugiego współpracownika może spowodować wydostanie się lawiny niecenzurowanych słów z twoich ust. Z tego względu postaraj się zawsze przemyśleć daną myśl, zanim ktokolwiek ją usłyszy. W tym czasie weź kilka głębokich wdechów i wydechów.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.