Marzysz o szczupłej sylwetce? Niestety, przez to twój trening będzie mniej efektywny!

Zmęczenie psychiczne a trening

Osłabienie psychiczne może mieć negatywny wpływ na twoją szybkość, wytrzymałość oraz zdolność koncentracji. Potwierdza to jedno z badań naukowych prowadzonych na grupie 20 osób aktywnych fizycznie. Osoby te miały przebiec dystans 3000 metrów w dwóch różnych dniach. Przed jednym z biegów musiały rozwiązać trudny test trwający 90minut. Okazało się, że biegacze po zrobieniu testu stracili na szybkości i potrzebowali więcej czasu na pokonanie dystansu.

Trenować czy nie?

Jeśli po stresującym dniu w pracy czujesz, że jesteś wulkanem energii i zaraz wybuchniesz – jak najbardziej, przebiegnij się po okolicznym parku. Jeżeli jednak jesteś silnie osłabiona i czujesz utratę sił witalnych, to raczej postaw na dobrą komedię i odpoczynek. Słuchając głosu własnego ciała nie narazisz się na niepotrzebne komplikacje w postaci poważnej kontuzji.