4 sprawdzone sztuczki, dzięki którym codziennie zjesz o 500 kalorii mniej!

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Na myśl o redukcji 500 kalorii z codziennej diety odczuwasz ciarki? Niepotrzebnie. Być może wydaje ci się, że to sporo i przez to będziesz wiecznie chodzić głodna. Niemniej jednak, możesz wyeliminować z diety produkty, które wbrew pozorom dostarczają ci w ciągu dnia zbyt dużo kalorii. Na pewno nie będziesz za nimi tęsknić!

Zdjęcie zdrowej sałatki / Shutterstock

Jedz jajka na śniadanie

( Zdjęcie jajek sadzonych / Shutterstock)

Badania naukowe potwierdzają, że osoby regularnie jedzące na śniadanie jajka, zjadają w ciągu dnia 400 kalorii mniej niż osoby tego nie robiące. Zawarte w jajkach białko jest długo trawione przez układ pokarmowy i dzięki temu dłużej odczuwamy sytość. Jedz zatem częściej jaja na śniadanie.

Zrezygnuj ze słodkich napojów gazowanych

( Zdjęcie napoju gazowanego / Shutterstock)

Jeżeli jesteś miłośniczką tych gazowanych napojów to najprostszym sposobem na wyeliminowanie z diety 500 kalorii będzie rezygnacja z ich spożywania bądź zastąpienie ich na rzecz odpowiednika w wersji light. Szklanka Coli czy Fanty kryje w sobie ponad 100 kalorii. Ile litrów tego napoju zdarza ci się wypić w ciągu dnia?

Bądź aktywna fizycznie

( Zdjęcie ćwiczącej kobiety / Shutterstock)

Wprowadź w codzienne życie odrobinę aktywności fizycznej, a dzięki temu zwiększysz ilość spalanych kalorii w ciągu dnia. Skacząc na skakance przez 1 minutę możesz spalić 10 kalorii. Może zatem lepiej oglądając telewizję trochę się poruszać w miejscu?

Nie jedz przed telewizorem

( Zdjęcie kobiety jedzącej przed telewizorem / Shutterstock)

Czy wiedziałaś, że jedząc przed telewizorem zazwyczaj zjadamy niemal 300 kalorii więcej? To właśnie z tego względu lepiej zrezygnować z oglądania ulubionego serialu w czasie porannego śniadania i nie objadać się na zapas.