10 porad dla mężczyzn, jak utrzymać najwyższą formę

10. Rusz się!

10. Rusz się!
Ćwiczenia pomagają zachować jasność umysłu, lepszy sen i lepsze zdrowie psychiczne. 30 minut ćwiczeń dziennie przez 5 dni w tygodniu wpłynie pozytywnie na wagę, siłę i pozwoli ciału być w formie od stóp do głów.

9. Szoruj ręce

9. Szoruj ręce
Myj ręce przez 20 sekund przed gotowaniem i jedzeniem oraz po korzystaniu z toalety. To jeden z najprostszych sposobów na uniknięcie przeziębienia i grypy przez cały rok. Nie masz pod ręką mydła i wody? Używaj żelu antybakteryjnego.

8. Dobry zapach

8. Dobry zapach
Przyjemny zapach wpłynie pozytywnie na samopoczucie oraz doda pewności siebie, co sprawi, że lepiej będziesz postrzegany przez innych. Noś czyste ubrania, bierz prysznic codziennie i zawsze po ćwiczeniach. Aby uzyskać świeży oddech, szczotkuj zęby, stosuj nić dentystyczną, płucz jamę ustną i stosuj się do zaleceń dentysty. Jeśli używasz perfum, stosuj tylko odrobinę.

7. Stosownie się ubieraj

7. Stosownie się ubieraj
Ubieraj się dobrze – wybieraj klasyczne kolory: czerń, szarości lub granat. Do tego zakładaj skarpetki tego samego koloru, pasujący krawat i ciemne obuwie. Włosy i paznokcie powinny wyglądać schludnie. Biżuteria i inne akcenty nie powinny się wyróżniać.

6. Nie spóźniaj się

6. Nie spóźniaj się
Przybycie na czas świadczy o tym, że dobrze organizujesz czas i szanujesz też czas innych osób. Używaj notatnika i ustawiaj powiadomienia w komórce. Przygotuj się na ważne spotkanie dzień wcześniej. Staraj się przemyśleć, ile zajmie ci dane zadanie oraz przewiduj opóźnienia, takie jak korki w godzinach szczytu. Zostaw sobie więcej czasu, niż wydaje ci się, że będziesz potrzebował.

5. Skup się na pozytywach

5. Skup się na pozytywach
Pozytywne nastawienie sprawi, że ciało będzie w dobrej formie. Może nawet spowolnić oznaki starzenia się i odzyskać zdrowie po chorobie. Zwróć uwagę na to, co ci się udaje w życiu i zaplanuj zmiany innych rzeczy na lepsze. Doceniaj to, co dobre i idź naprzód.

4. Zrób sobie wolne

4. Zrób sobie wolne
Przerwa czy dzień wolny to nie strata czasu. Odpoczynek ma wpływ na odnowienie energii, hamuje stres i pozwala ci na cieszenie się i odkrywanie życia. Tak spędzony czas umożliwi zachowanie najwyższej formy.

3. Śmiech to zdrowie

3. Śmiech to zdrowie
Śmiech pomaga ciału, a najbardziej sercu. Badania pokazują, że śmiech ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, co może zapobiegać chorobom serca. Obejrzyj komedię z przyjaciółmi, ponieważ humor i zdrowie idą ramię w ramię.

2. Uśmiechnij się

2. Uśmiechnij się
Pierwsze wrażenie jest niezwykle ważne, więc przy spotkaniu uśmiechnij się. Wpłynie to również dobrze na ciebie – poprawi samopoczucie, zahamuje stres, wzmocni układ odpornościowy i na krótko obniży ciśnienie krwi.

1. Stosuj ograniczenia

1. Stosuj ograniczenia
Świadomość tego, kiedy masz dość, oznacza, że masz kontrolę. Przesadzanie z alkoholem sprawi, że szybko poczujesz efekty. Ogranicz alkohol do 2 drinków na dzień i oczywiście nigdy nie prowadź po alkoholu. Jeżeli masz problem z ograniczeniem alkoholu, skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem.