Jak uspokoić nerwy?

Życie w mieście, stresująca praca, napięty harmonogram dnia i ciągle nowe obowiązki powodują, że żyjemy w dużym stresie. Chcąc wszystkiemu sprostać, nie zastanawiamy się, jak wielką krzywdę wyrządzamy naszemu organizmowi. Życie w długotrwałym stresie wywołuje problemy zdrowotne, takie jak wrzody żołądka, problemy ze snem itd. Warto dowiedzieć się, jak można opanować stres i nerwy. Pomocna będzie dieta na stres, ćwiczenia relaksacyjne oraz filiżanka herbaty.

Kiedy jesteś zdenerwowana

Od rana masz kiepski dzień. Zepsuł ci się samochód, szef wezwał na dywanik, a dziecko narozrabiało w szkole. Twoje nerwy są w strzępach, opanowujesz się ostatnią siłą woli, ale czujesz, że zaraz wybuchniesz. Jak opanować nerwy? Najprostszy sposób – zrób sobie 10 minutowy spacer, najlepiej po parku lub wokoło stawu. Ruch na świeżym powietrzu pomoże ci się zrelaksować, odświeżyć, oczyścić umysł i wrócić do wszystkiego z nowym zapasem sił. Nie czekaj z tym, aż pozałatwiasz wszystkie sprawy. Zostaw wszystko, jak tylko czujesz zbliżający się wybuch. Jeśli na dworze jest plucha, a ty nie jesteś amatorką wieczornych spacerów, czy spacerów w ogóle, pomoże ci muzyka relaksacyjna. Dźwięki instrumentów uciszą twój umysł i pomogą wymazać z pamięci nieprzyjemne obrazy. Pamiętaj o tym, by muzyki słuchać z dala od innych, rozpraszających dźwięków.

Nie myśl i nie mów o tym, co było. Przez wracanie do przykrych wydarzeń bardziej się nakręcasz i nie możesz się oderwać od nieprzyjemnych myśli. Jeśli sama nie umiesz poradzić sobie z problemami, umów się na wizytę do psychologa. Pamiętaj, by żyć teraźniejszością, i by nie rozpatrywać cały czas przeszłości. Aby szybko opanować stres i nerwy, zrób kilka głębokich wdechów. Dotlenisz w ten sposób umysł. Jeśli czujesz, że zaraz powiesz o dwa słowa za dużo, policz w myślach powoli do 10 albo powtarzaj sobie słowa: jestem spokojna, to wszystko nie jest ważne, nic nie wyprowadzi mnie z równowagi.

Optymistom żyje się lepiej

To, że optymiści są mniej zestresowani, to nie mit. Widzą szklankę zawsze do połowy pełną. Pamiętaj o tym, aby dbać o swoje małe przyjemności. Idź na zakupy, do kosmetyczki, do fryzjera, na masaż. Jeśli możesz sobie pozwolić na czekoladę, śmiało. Jeżeli jednak walczysz z nadmiarem kilogramów, dodatkowe słodkości ci nie pomogą, więc zamiast tego przebierz się w strój sportowy i zacznij biegać.

Nie zaniedbuj snu. Niewypoczęty organizm ma trudności z koncentracją. Sen pozwala na regenerację ciała i umysłu. Jeśli możesz odłożyć rozwiązanie problemów do jutra, zrób to. Po przespanej nocy, wszystko wydaje się mniej straszne. Umów się z przyjaciółką na pogaduchy, idźcie na sok lub przygotujcie coś dobrego w domu.

Częściej się uśmiechaj. Zamiast przejmować się zmarszczkami mimicznymi, włącz swój ulubiony serial komediowy. Posprzątaj dom – wydaje się to banalną radą, ale jest bardzo skuteczna. W czystym pomieszczeniu łatwiej się zrelaksować. Pamiętaj, żeby być optymistą. Marudzenie i wybrzydzanie są nieznośne dla otoczenia. Jeśli zamienisz swoją skrzywioną minę na szeroki uśmiech, zobaczysz, że nastawienie innych ludzi do ciebie znacznie się poprawi.