Walcz z cholesterolem...pysznymi przegryzkami!

Jeśli z niedowierzaniem patrzysz na wyniki swoich badań, gdzie poziom cholesterolu jest dużo poza normą – nie panikuj! Na szczęście jest to stan odwracalny, więc poza odpowiednią dietą warto wspomóc się także przegryzkami, które sprawią, że sytuacja w miarę upływu czasu się unormuje. Choć może to dziwić, to odpowiednia dieta może zdziałać dużo więcej niż przyjmowanie leków. Receptą jest bowiem dostarczanie organizmowi dużej błonnika, oraz witamin A, C, E, B6 i B12, kwasu foliowego, a także kwasów tłuszczowych z grupy omega-3.

Zamiast zatem podczas wieczorów z filmem podgryzać chipsy, lub w ciągu dnia serwować sobie słodycze warto postawić na zdrowe przegryzki, które sprawią, że nie będzie nam sukcesywnie przybywać kilogramów, a do tego niebezpieczny dla zdrowia poziom cholesterolu będzie stopniowo eliminowany. Wśród nich można wymienić:

 
Migdały, bakalie orzechy - zawierają kwasy tłuszczowe, które obniżają ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Wysoka zawartość błonnika natomiast sprawia, że zmniejsza się łaknienie i podjadamy rzadziej.

 
Jabłka – usuwają z organizmy szkodliwe toksyny, a dzięki sporej zawartości błonnika dają uczucie sytości na długo skutecznie hamując łaknienie, a także działają wspomagająco na przemianę materii.

 
Pestki dyni – poprawiają wygląd cery. Posiadają w swoim składzie witaminy z grupy B i witamina A.

Marchew – pomaga w zaparciach i likwiduje wzdęcia, a do tego posiada niewiele kalorii, więc z powodzeniem można ja spożywać tak często, jak mamy na to ochotę.

Owoce— można je także spożywać bez ograniczeń, bo zawartość w nich betakarotenu i witaminy E chroni przed utlenianiem cholesterolu.

 
Niskotłuszczowe jogurty – niska zawartość kalorii przyczynia się do zachowania szczupłej sylwetki, a jak wiadomo to otyłość jest głównym czynnikiem powodującym wzrost cholesterolu.

 
Rodzynki – oprócz tego, że pomagają zmniejszyć poziom cholesterolu, to zaspokajają także apetyt na słodycze ( co jest szczególnie pomocne osobom opanowanym manii podgryzania słodkości), likwidują zaparcia i podnoszą odporność organizmu. Są bogate z żelazo, cynk i potas.
Pestki słonecznika i sezamu – zawierają magnez, więc powinny znaleźć się w diecie osób pracujących w warunkach stresu. Dobroczynnie wpływają na układ nerwowy. Zawarta w nich witamina E działa natomiast przeciwstarzeniowo i eliminuje wolne rodniki.

Wspomagająco można także łykać kapsułki czosnkowe i pić zieloną herbatę. Pamiętajmy też o ruchu na świeżym powietrzu, porzuceniu alkoholu i unikaniu sytuacji stresowych, a z czasem wyniki mile nas zaskoczą.