Rodzaje ćwiczeń aerobowych

Aerobik kojarzy nam się przede wszystkim z grupą młodych i zgrabnych dziewcząt w obcisłych getrach, które ćwiczą w rytm muzyki. Wbrew temu przekonaniu rekreacyjne ćwiczenia aerobowe przeznaczone są dla wszystkich, a przede wszystkim dla tych z nas, których kondycja fizyczna pozostawia wiele do życzenia. Kluby fitness prześcigają się w ofertach, dostosowując ją do jak najszerszego grona klientów. Czy wiesz, co oznaczają poszczególne nazwy ćwiczeń aerobowych?

Co to są ćwiczenia aerobowe?

Ćwiczenia aerobowe to takie, podczas których przyspiesza praca serca i oddech. DziÄ™ki temu organizm jest dobrze dotleniony i jest w stanie wykonywać zestaw ćwiczeÅ„ bez przystanku przez ok 30–60 minut. PoczÄ…tkowo podczas ćwiczeÅ„ spalany jest zmagazynowany w mięśniach glikogen, a po upÅ‚ywie mniej wiÄ™cej 20 minut organizm siÄ™ga do tkanki tÅ‚uszczowej.

Rodzaje zajęć aerobowych

ABS (Abdominals) - to zestawy ćwiczeń, które poświęcone są pracy nad mięśniami brzucha.

ABT (Abdominals Buns Tighs) - ćwiczenia skoncentrowane na pracy nad mięśniami brzucha, ud i pośladków.

Aerobik - są to ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w rytm muzyki, które mają na celu pobudzenie pracy układu oddechowego i krążenia. Dzięki temu w oparciu o przemiany tlenowe dochodzi do spalenia tkanki tłuszczowej.

Dance - zajęcia ogólnorozwojowe, oparte na specjalnie dobranych układach tanecznych (np. salsa, latino, hip-hop).

FBC (Fat burning class) - celem tych ćwiczeń jest spalenie tkanki tłuszczowej.

Fitness - to zajęcia ogólnorozwojowe. Mają nie tyle charakter sportowy, co zwiększający sprawność fizyczną, umysłową i psychiczną.

Lift - zajęcia z wykorzystaniem sztangi; są to głównie zajęcia siłowe.

Spinning - zajęcia na rowerach stacjonarnych o różnej intensywności. Umożliwiają spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie wytrzymałości i siły.

Tai chi - powolne ćwiczenia poprawiające krążenie oraz kształtujące siłę, elastyczność i równowagę psychiczną.

TBC (Total Body Condition) - ma na celu poprawę kondycji i równomierną pracę nad wszystkimi partiami mięśniowymi.