Co możesz zjeść przed snem, aby nie przytyć?

Głód najczęściej dopada cię nocą? To, że pogłoski o wpływie nocnego jedzenia na tycie zostały zdementowane, nie znaczy, że przed snem możesz zjeść wszystko. Jeżeli zaraz przed zaśnięciem masz chęć na lody, grillowany ser lub masło orzechowe, przeczytaj koniecznie ten artykuł, a dowiesz się, co zjeść przed snem, aby się nie przejeść i smacznie zasnąć.

Słodkościom powiedz: dość!

Pamiętaj o umiarze. Jedna gałka ulubionych lodów nie zaszkodzi twojej sylwetce, gorzej jeżeli pokusisz się o następną i następna i następną… póki nie zjesz całego opakowania. Jeżeli nie wiesz, jak powstrzymac chęć sięgnięcia po słodycze, przygotuj kremową przekąskę, która smakuje podobnie, a lepiej zaspokoi głód. Do jogurtu greckiego dodaj mrożone jagody, aby otrzymać zimny przysmak. Kilka awaryjnych jogurtów umieść w zamrażalniku, przed snem wyciągaj na chwilę, żeby lekko odmarzły i posyp czekoladą, dodaj owoców lub czegokolwiek innego, co umili ci wieczór i ułatwi zaśnięcie.

Myślisz, że nie ma nic lepszego niż ciasteczko przed snem? Jeżeli nie masz nic przeciwko kilku dodatkowym kilogramom, to w porządku. W przeciwnym razie postaraj się wybierać łakocie produkowane bez dodatku jaj, białej mąki, i co najważniejsze, czekolady. Jedz niskokaloryczne słodycze, a na pewno nie przytyjesz!

Niezdrowe przekąski nie zapewnią ci zdrowego snu!

Jeżeli chcesz być szczupła, zapomnij o grillowanym serze. Zamiast tego przysmaku, bogatego w tłuszcz i bardzo kalorycznego, wybierz zdrową kanapkę. Pomiędzy dwie kromki chleba pełnoziarnistego włóż trochę chudego białka, na przykład indyka, następnie coś zielonego i liściastego, jeszcze odrobinkę sera i gotowe. Będzie zdrowiej, a równie smacznie.

Myślisz, że masło orzechowe pełne jest zdrowych tłuszczów? I masz rację. Jest też bardzo kaloryczne, przez co zabójcze dla diety. Wieczorem powinnaś się go wystrzegać, przynajmniej w formie tradycyjnej. Jeżeli jednak za żadne skarby świata nie zaśniesz bez odrobiny tego smakołyku, wybierz mniej kaloryczne masło orzechowe z rodzynkami. Możesz ułożyć na nim plasterki banana i zajadać ze smakiem.

Jak każda z nas uwielbiasz pizzę, ale jedzenie tej włoskiej potrawy późno w nocy nie jest najlepszym pomysłem. Tłuszcz i ogromna ilość sera zniweczą cały dzień racjonalnego żywienia i nie zaznasz zdrowego snu. Zapomnij o zgadze – postaw na chleb typu pita z dodatkiem mięsa mielonego, pomidorów i sera. Palce lizać! Jeżeli kanapki przygotujesz wcześniej, wieczorem tylko otworzysz lodówkę i będziesz delektowała się smaczną, zdrową przekąską.