Przepis na zdrową sałatkę

Orzechy są silnym źródłem antyoksydantów, a także błonnika. Zawierają również w swoim składzie cenne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu pierwiastki i witaminy. Znajdziemy w nich zatem selen, a także witaminy E, B1 i PP. Orzechy jako dodatek do sałatki są świetnym pomysłem na wzbogacenie swojego posiłku o cenne składniki odżywcze. Jak to zrobić?

Sałatka z kurczakiem i orzechami
Składniki, jakich będziemy potrzebować to wędzony kurczak, czerwona fasolka, ser żółty, kukurydza z puszki, majonez oraz sól i pieprz do przyprawienia sałatki. Orzechy nadadzą tej zdrowej przekąsce „chrupkiego” akcentu i świetnie podkreślą smak mięsa.
Sałatka z rukolą i orzechami
Wiosenna propozycja sałatki będzie składała się z rukoli, sałaty lodowej, gruszek, awokado, parmezanu oraz orzechów włoskich. Składniki kroimy bądź drobno szatkujemy i doprawiamy miodem oraz sokiem z cytryny. Taka kompozycja będzie niezwykle orzeźwiająca i dostarczy wielu cennych witamin.
Sałatka z selera z orzechami
W tym przypadku świetnie będą pasować jabłka. Mieszamy je z ugotowanym i skropionym sokiem z cytryny selerem oraz majonezem. Danie to z dodatkiem pokruszonych orzechów włoskich będzie świetnym pomysłem na lekką wieczorną przekąskę.